Які продукти допоможуть моїм віям рости для Chicics
Отже, ви хочете, щоб ваші вії росли природним шляхом? Окрім використання натуральної сироватки, чудовий спосіб допомогти вашим віям зрости, переконавшись, що ви отримуєте всі правильні поживні речовини у своєму раціоні! Якщо ви додасте у свій раціон лише деякі з цих продуктів із наведеного нижче списку, ви не тільки допоможете підтримати ріст волосся, але й підтримаєте своє тіло збалансованою дієтою. Що краще за це? У ForChics ми всі прагнемо підтримати вас у здоровій подорожі краси.
Давайте розпочнемо:
Незалежно від того, яку дієту ви підписали (веганську, вегетаріанську, пескатарську, всеїдну тощо), ви можете знайти продукти, які підтримують загальний ріст волосся. Лосось, деякі молочні продукти, фрукти (як чорниця), овочі (як капуста) та жирна їжа, така як авокадо та горіхи, допоможуть вашим віям рости, підтримуючи здорову дієту та тіло.
Для всіх наших рослинних богинь ми створили тут список, щоб переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні для підтримки здорового росту вій. Як я впевнений, ви знаєте, одним із найбільших міфів веганства є те, що ви “не отримуєте достатньо поживних речовин, необхідних вашому організму”. Деякі з найбільших спортсменів, такі як Венера Вільямс та Алекс Морган, є веганами. Більшість овочів наповнені мінералами та вітамінами, і, якщо потрібно, добавки завжди доставлять вас туди, куди потрібно.
(Джерело зображення: Fitness Mag)
Зокрема, для росту вій у веганів важливо переконатися, що ви вживаєте у своєму раціоні достатню кількість білка, вітамінів групи В, заліза та кальцію. Ці поживні речовини дещо складніше включити в рослинний раціон, тому ми покажемо вам, як!
Білок
Якщо ви вже є веганом, я впевнений, ви вже знаєте, як отримати значну кількість білка у своєму раціоні. Для людей, які прагнуть стати веганами, типовими джерелами білка для веганів є горіхи, тофу, квасоля/бобові, нут/сочевиця, темпе, вегетаріанське м’ясо та харчові дріжджі (LiveKindly, 2019). Хоча всі ці білки є чудовими для підтримки здорового харчування, ми конкретно поговоримо про боби та бобові, оскільки вони є прекрасним способом підтримати ріст вій.
Квасоля та бобові
Всі боби та бобові - чудове джерело білка. Зокрема, ниркові боби завантажуються біотином, білком та ніацином, які необхідні для забезпечення міцного волосся та нігтів (StylishWalks, 2019). Біотин допомагає вашому волоссю рости швидко та здорово. Чорна квасоля також є чудовою їжею, якщо ви намагаєтеся наростити вії. Вперед, зробіть ці енчилади з чорних бобів і ляпніть трохи натуральної сироватки для вій! Посидьте і дивіться, як ті вії ростуть;)
B-вітаміни
Більшість веганів вже вживають вітамінні добавки B12. За даними Healthline, вітамін В12 дуже важливий для багатьох процесів організму, включаючи метаболізм білків та утворення еритроцитів, що транспортують кисень. Він також відіграє вирішальну роль у здоров’ї вашої нервової системи. Якщо ви веган і не приймаєте B12, можливо, ви захочете провести додаткові дослідження та подумати про те, щоб додати цю життєво важливу добавку у своє повсякденне життя.
Крім B12, інші вітаміни групи B, необхідні для росту волосся на вій, включають B3, B5 і B6. На щастя, завдяки веганській дієті ви повинні мати можливість покривати ці вітаміни. Для вітамінів групи В3 (ніацину) можна їсти спаржу, гриби, насіння соняшнику та арахіс. Вітаміни групи В3 корисні, оскільки покращують приплив крові до волосяних фолікулів.