Які продукти клінічно доведено допомагають при фертильності
Якщо ви коли-небудь проконсультувались із доктором Google щодо викладу переваг, пов’язаних із підвищенням родючості деяких продуктів, ви, мабуть, стикалися зі списком заплутаних заголовків. «Найкращі продукти, які можуть допомогти вам завагітніти», та «15 продуктів, що сприяють родючості, щоб підвищити шанси народжуваності» є одними з безлічі результатів - багато з них дають суперечливі поради. Ви можете задатися питанням: ці твердження ґрунтуються на науці чи ні?
Спроба відібрати точні поради з чистого спекуляції може викликати розчарування, коли ви та ваш партнер намагаєтесь завагітніти. Тут ми розповімо вам, що вам потрібно знати про продукти, які допомагають жіночій та чоловічій фертильності, згідно з наукою.
Які продукти допомагають при жіночій фертильності?
Дослідники з Гарвардської медичної школи та Гарварду Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана вивчила це питання минулого року, опублікувавши обширний огляд минулих досліджень, що розглядають зв'язок між дієтою та фертильністю. І хоча вони зауважили, що деякі дослідження деяких груп продуктів харчування є надто мізерними, щоб бути корисними - наприклад, роль молочних продуктів у плодючості - огляд дав корисні висновки (1).
Жири омега-3 та омега-6 корисні
Серед висновків: вживання більше їжі, багатої на омега-3 та омега-6 жирних кислот (яку ми називаємо коротшим терміном «жири» відтепер), підвищує фертильність. Продукти з високим вмістом омега-3 жирів включають рибу, листові овочі, горіхи (особливо волоські), насіння льону та лляну олію, тоді як продукти, багаті омега-6 жирами, включають цілий ряд рослинних олій (сафлоровий, соняшниковий, кукурудзяний, соєвий) разом із насінням соняшнику, насінням гарбуза та волоськими горіхами.
Коли дослідники стежили за результатами вагітності 259 жінок, вони виявили, що дієта, багата жирами омега-3, асоціюється з меншим ризиком ановуляції - захворювання, коли у вас немає овуляції (2). Жінки, які їли більше їжі з омега-3, також мали більш високий рівень прогестерону, гормону, який готує матку до вагітності.
Набридло їхати ще місяць без вагітної?
Система родючості Priya може допомогти.
Інше дослідження, яке розглядало переваги омега-3 та омега-6 жирів, виявило вищий рівень обох жирів у жінок, які завагітніли, порівняно з жінками, які цього не зробили (3). Незважаючи на те, що дослідження було обмежене лише жінками із зайвою вагою та ожирінням, які перенесли ЕКО, висновки відповідали іншим дослідженням, що ілюструють користь продуктів, що містять жири омега-3 та омега-6.