Які продукти мають найменшу калорію; Лабораторні огляди здоров’я
Змінено: 20 листопада 2020 року Тоні Стівенсом
Коли ви плануєте щоденне харчування, корисно зрозуміти, скільки калорій мають ті чи інші продукти. Якщо ви намагаєтеся схуднути - знати, які продукти мають найменшу калорійність, безцінно.
Зміст
Які продукти мають найменшу калорію?
Ми всі потребуємо їжі, щоб жити. Він забезпечує організм важливими поживними речовинами.
Їжа також забезпечує тіло енергією (калоріями), необхідною для живлення багатьох біологічних функцій, які підтримують нас у житті.
Ідеальним вибором їжі буде їжа з високим вмістом білка, але також з низьким вмістом вуглеводів.
Коли ми намагаємося схуднути, калорії можуть здатися ворогом, але вони не є. Якщо, звичайно, ви не дотримуєтесь калорійної дієти Dr Nowzaradans 1200
Ми часто самі собі найгірший ворог, тому що так багато з нас звикли робити неправильний вибір їжі та споживати набагато більше калорій, ніж потрібно нашому тілу.
Потім ми намагаємось змінити те, що ми зробили, використовуючи дієтичні добавки. У дієтичних добавках, натуральних, таких як капсули PhenQ, немає нічого поганого, але не буде потреби, якщо ми просто будемо кращими!
Той факт, що ви читаєте цю статтю про продукти з найнижчою калорійністю, свідчить про те, що ви вже усвідомили свої недоліки і готові зробити зміни на краще. Добре тобі.
Це випливає з нашої статті про продукти, які містять найбільше калорій.
Це може бути очевидно, але ...
Більшість продуктів, що забезпечують найменшу калорійність, - це фрукти та овочі.
Це хороша новина, якщо ви веган або вегетаріанець.
Якщо ви не ведете без м’ясного способу життя, це все одно хороша новина, оскільки додавання до свого раціону більше фруктів та овочів багато в чому допоможе вашому здоров’ю.
Окрім забезпечення додатковими вітамінами, мінералами та харчовими волокнами; фрукти та овочі також забезпечують антиоксиданти, які можуть допомогти затримати старіння та забезпечити захист від хвороб.
Існує причина, чому медичні експерти пропонують кожному з’їдати щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.
20 здорових продуктів з найменшими калоріями
Які продукти мають найменшу калорійність? Ось кілька порад.
1. Яблука
Яблука дуже поживні, і вони є чудовим варіантом для перекусів в середині ранку або вдень.
Одна чашка нарізаного яблука (125 грам) містить вітаміни С і А, а також 2,6 грама харчових волокон, але містить лише 57 калорій.
Як і в багатьох інших фруктах та овочах, яблука містять багато води.
Типове яблуко - це 85 відсотків води, і вся ця вода, разом з клітковиною, робить яблука дуже корисними для наповнення шлунку та утримання від голоду.
2. Морква
У більшості людей морква асоціюється з хорошим зором, і це справедливо. Морква багата бета-каротином.
Це перетворюється на вітамін А, якого потрібно отримувати вдосталь, якщо ви хочете насолоджуватися хорошим зором.
Однак, не тільки корисна для очей, морква також є однією з найкращих низькокалорійних продуктів. Маленька 7-міліметрова частина моркви (78 г) забезпечує лише 30 калорій.
3. Спаржа
Спаржа - ще один надкорисний овоч, який напрочуд низькокалорійний. Один великий спаржевий спис (20 г) забезпечує лише чотири калорії.
Якщо ви додасте до своєї тарілки п’ять великих спаржевих списів (100 г), ви все одно отримаєте лише 16 калорій.
Спаржа не є одним з найдешевших овочів для покупки, але більшість людей любить її смак і дуже корисний для наповнення шлунку.
4. Селера
Деякі люди скажуть вам, що селера настільки низькокалорійний, що для його перетравлення потрібно більше енергії, ніж він забезпечує.
Це приємна думка, але немає жодних доказів того, що це правда. Не існує “негативно калорійних” продуктів.
Однак селера - це дуже низькокалорійна їжа. Кожна порція 100 г забезпечує лише 18 калорій. Ви можете з’їсти багато селери, не турбуючись про те, щоб випустити пояс.
5. Капуста
Не має значення, чи ви виберете червонокачанну або білокачанну.
Це все добре. Ви можете його відварити або з’їсти в сирому вигляді в салаті. Робіть із цим, що хочете, капуста забезпечує лише близько 22 калорій на чашку (89 г).
6. Кале
Капуста - це зеленолиста зелень, яка настільки багата на поживність, що заслужила репутацію суперпродукту.
Зазвичай ви використовуєте його подібним чином до капусти, але деякі люди використовують його в смузі.
Для цього можна було б багато чого сказати, оскільки дослідження показують, що вживання соку капусти дуже корисно для серця.
Капуста також є одним з основних джерел вітаміну К, і вона забезпечує лише 34 калорії на чашку (67 г).
7. Брокколі
Брокколі - хрестоцвітний овоч, який багато хто любить ненавидіти.