Які страви слід їсти бігунам на сніданок Aaptiv
Здоровий сніданок, щоб підготувати вас до фізичних вправ
Світ можна розділити на дві групи людей. Є ті, хто снідає перед ранковою зарядкою, а хто ні.
Останнім часом було багато суперечок навколо питання: чи справді сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня? (Виявляється ... може, ні?)
Однак очевидно одне, якщо ви їдете в тренажерний зал чи на трек трохи А.М. навчання, правильне підживлення себе є обов’язковим.
Подобається вам це чи ні, іноді наявність у шлунку навіть невеликої кількості поживних речовин чудово підходить для того, щоб дати вам додаткову частинку енергії, швидко розпочати метаболізм і підняти вас на наступний рівень.
Тренування Aaptiv також можуть допомогти вашій енергії та обміну речовин. Перегляньте тренування, які ми щойно додали в програму сьогодні.
Плюс, трохи бреккі задає тон вашим харчовим звичкам протягом усього дня, каже Брук Алперт, М.С., Р.Д., Ч.Д.Н. і засновник B Nutritious.
Якщо ви не людина, яка снідає, але ви точно ранковий тренер, ми зібрали п’ять улюблених легких сніданків Альперта, щоб допомогти вашому наступному тренуванню.
1. Бананово-горіхове масло
“Це чудовий варіант, якщо ви не можете з’їсти занадто багато вранці. Або якщо у вас немає занадто багато часу між пробудженням та фізичними вправами, - пояснює Альперт.
“Банан пропонує легкодоступні вуглеводи для безпосередньої енергії. Горіхове масло забезпечує білок та трохи жиру, щоб допомогти у формуванні м’язів та повноті ”, - додає вона.
2. Смузі із замороженими фруктами, зеленню, грецьким йогуртом та молоком на вибір
"Ананас і невелика жменька шпинату дуже добре поєднуються і містять клітковину, щоб допомогти вашій травній системі рухатися", - говорить Альперт.
"Крім того, білок грецького йогурту буде підтримувати вас під час тренування". Щоб зробити підготовку трохи простішою, Альперт пропонує зробити маленькі пакетики з фруктами, щоб тримати їх у морозильній камері, щоб ви могли будь-коли готувати смузі.