Занадто багато фізичних вправ може завадити вам схуднути, стверджує дієтолог
Відійдіть від бігової доріжки
- 1 січня 2019, 13:51
- Оновлено: 1 січня 2019 р., 13:51
Це природне відчуття прокинутися у Новий рік і відчути, що ти переборщив.
За цим, як правило, слідують великі наміри вдаритись об землю наступного дня з планами ретельних тренувань на наступний місяць, щоб спалити ці різдвяні калорії.
Але потримайте його там, зайчика в спортзалі. Мабуть, занадто великі фізичні вправи насправді можуть запобігти втраті ваги.
За словами австралійського дієтолога Джессіки Сепел, надмірне виконання занять може зупинити спалювання жиру в організмі.
Пишучи у своєму щоденнику, вона пояснила: "З клінічного та особистого досвіду я можу сказати вам, що надмірне фізичне навантаження може нашкодити вашій вазі більше, ніж на користь".
Цікаво, розкажи нам більше Джесс.
"Коли ви занадто багато тренуєтесь, рівень кортизолу зростає (пам'ятайте, ваше тіло не знає різниці між стресом від фізичних вправ і нормальним стресом)", - продовжує вона.
"Тоді, коли ви наголошуєте на тренуванні, рівень кортизолу стає БОЗЕМАНІМ. А високий кортизол означає, що ваше тіло не може спалювати жир - воно занадто зайняте спробами збалансувати вашу парасимпатичну та симпатичну нервову систему"
Блімі. Чи означає це, що ми можемо взагалі забути тренажерний зал і дотримуватися набору, поки ми пірнаємо назад у Ferrero Rocher?
Звичайно, ні. Але варто було б змішати ваші сеанси HIIT з більш відновлювальними роботами, такими як йога, пілатес або ходьба.