Які свіжі фрукти американці їдять найбільш здорово, харчуючись SF Gate

Пов’язані статті

Що стосується харчування, солодощі та смаку, з шматочком фрукта ви не помилитесь. Американці, схоже, погоджуються, оскільки продажі фруктів складають 47 відсотків щотижневих продажів за кожен магазин, за даними Асоціації маркетингу продуктів (PMA). Банани панують, тоді як споживачі також їдять багато яблук, винограду, полуниці та апельсинів.

американці

Банани для бананів

Близько 75 відсотків споживачів купують банани, зазначає PMA, і з поважної причини. Кожен шматок плодів середнього розміру містить лише близько 105 калорій, але безліч поживних речовин, включаючи калій, вітамін B-6, вітамін C, магній, мідь та марганець.

Банани містять стійкий крохмаль, який функціонує як розчинна клітковина, і впливає на ваш апетит, потенційно посилюючи відчуття ситості після їжі. Банани також допомагають мінімізувати наслідки м’язових спазмів та болю, спричинених фізичними вправами.

Яблуко в день

Яблука займають 2 місце у списку найкращих фруктів, оскільки 73 відсотки споживачів купують їх. Яблука багаті вітаміном С, антиоксидантом, який блокує пошкодження, спричинені вільними радикалами, а також вітамінами комплексу B, які підтримують здоров’я червоних кров’яних клітин та нервової системи.

Яблука наповнені фітонутрієнтами та харчовими волокнами - 4 грами клітковини в середньому яблуці разом зі шкірою - і містять такі мінерали, як кальцій, фосфор та калій.