Які тренування м’язів найефективніші для спалювання жиру на нетренованій людині
Мені потрібно зменшити жир в організмі до здорового рівня. Загальний стан теж не приємний (надмірна вага, недостатньо тренований.), Але я зосереджуюсь на жирі.
Я помітив, що просто виконання деяких простих, але інтенсивних тренувань м’язів (наприклад, хрускіт) має набагато кращі короткострокові ефекти, ніж кардіотренування. Наскільки я розумію, ця стратегія загалом непогана, оскільки додаткові м’язи допомагають спалювати більше жиру в довгостроковій перспективі.
Однак я десь читав, що хрускіт є менш ефективним, оскільки треновані м'язи відносно невеликі і що слід тренувати більші групи м'язів.
Питання: Враховуючи однакову інтенсивність і тривалість тренувань, чи можу я досягти вищого спалювання жиру, зосередившись на певних групах м’язів? А якщо так, то який?
4 відповіді 4
Немає точкових вправ, які допоможуть вам зменшити відсоток жиру в організмі. Єдиний спосіб схуднути (зауважте, я не сказав "схуднути") - це серцево-судинні фізичні вправи та дієта з низьким вмістом калорій. В основному, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Вправи на серцево-судинну систему спочатку спалять ваші безпосередні цукри та калорії, а потім, після споживання цукрів, вони спалять жир. Однак ви повинні бути обережними, бо настає момент, якщо ви робите занадто багато кардіо, коли ви перестанете спалювати жир, і ваше тіло почне націлювати м’язову масу на енергію. Це сильно погіршить ваші м’язи.