Які вітаміни та добавки насправді працюють
Джон Фейнгерш/Blend Images/Getty
Існує тенденція розділити світ таблеток на два: злі фармацевтичні препарати та приємні добавки. Коли ми розглядаємо обурливі твердження на етикетках добавок - що вони допоможуть нам схуднути, прибрати прищі, прожити довге життя - ми якось забули, що природний бізнес - це бізнес, як будь-який інший, і що в Канаді, хоча щодо цих продуктів існують обмежені норми, вони не обов'язково є безпечними та ефективними.
На відміну від фармацевтичних препаратів, які, як відомо, мають свої власні проблеми, "натуральні" таблетки не проходять ретельне тестування, перш ніж потраплять на ринок. Тож деякі твердження щодо них просто брехня чи не засновані на хорошій науці. Як сказав д-р Едзард Ернст, один із найвидатніших світових експертів з питань доказів альтернативної комплементарної медицини, «Науково-ішному»: «Міф вважати, що галузь добавок поводиться інакше, ніж будь-яка інша галузь. Йдеться про заробіток грошей, і люди занадто часто не відповідають за досягнення цієї мети ".
Хороша новина полягає в тому, що є вагомі докази, які можуть або підтримати, або спростувати деякі загальні уявлення про добавки. Наука проаналізувала дослідження, щоб виявити показання до капсул, які мають за собою привабливу науку. Ось науковий посібник з добавок:
Реклама
Антиоксиданти для профілактичного здоров'я
Не майте на увазі тривогу тут, але факти свідчать, що антиоксидантні добавки (бета-каротин, вітамін А, вітамін С, вітамін Е та селен) можуть насправді вбити вас швидше.
Вітамін С при застуді
Це міф. Як раніше пояснював Science-ish, цей регулярно оновлюваний огляд Кокрана про вітамін С та застуду показує, що випивання цих таблеток щодня не робить нічого для запобігання застуді і лише, можливо, скорочує їх тривалість.
Вітамін D для ряду показань