Які вправи для силових тренувань найкращі для схуднення POPSUGAR Fitness

вправи

Які вправи для силових тренувань найкращі для схуднення? Експерти пропонують це 12

Експерти сходяться на думці, що якщо ви хочете схуднути та набрати м’язову м’яз, вам потрібно потренуватися в силі, націлюючись на принаймні три тренування на тиждень. Найкращими кроками для втрати жиру в тілі є ті, які набирають великі м’язи і працюють одночасно з кількома м’язами, відомі як складні вправи. Тренер, сертифікований CSCS, і зареєстрований дієтолог Аудра Вілсон сказала: "Ці вправи спалюють більше калорій, оскільки працює більше м'язів. Також буде більш значний післяопік, ніж при ізоляційних вправах".

Ці кроки спалюють більше калорій на повторення, що спалює більше жиру, і більше м’язів стимулюється на повторення, що означає більше набраних м’язів, пояснив тренер, сертифікований NASM, Ерік Боулінг на Ultimate Performance. Він також сказав, що ці складні рухи ефективніші у часі, тому вам не доведеться проводити години у тренажерному залі. Ось найефективніші силові тренувальні вправи для схуднення.