Який білковий порошок слід використовувати Insider
Білок - це те, що люди зазвичай асоціюють з м’ясом. Хоча це правда у багатьох випадках, протеїнові порошки - ще один чудовий спосіб отримати необхідну кількість білка для вашого раціону.
Багато людей, особливо вегетаріанці чи вегани, обирають додавати білкову добавку до свого раціону. Білкові добавки часто отримують поганий реп, оскільки ми, як правило, пов'язуємо ці добавки з культуристами або інтенсивними відвідувачами тренажерних залів, які прагнуть "навалити".
Однак існує кілька різних типів білкових добавок, які не просто допомагають набрати м’язи.
Сироватковий білок найкраще підходить для нарощування м’язів і відновлення після тренажерного залу.
Сироватковий протеїн - дуже популярний білковий порошок і найпоширеніший серед тих, хто намагається набрати м’язову масу, хоча він має і інші переваги для здоров’я.
За даними Healthline, сироватковий білок також може допомогти вам збільшити силу та зменшити жирові відкладення. Сироватка містить багато необхідних амінокислот, однак іноді порошки сироваткового білка можуть містити додані або рафіновані цукри. Краще стежити за інгредієнтами, особливо якщо вашою метою є втрата ваги.
Якщо у вас алергія або чутливість до молока або непереносимість лактози, слід уникати сироваткового білка, оскільки він містить молоко.
Колаген найкращий для красивої шкіри та покращення здоров’я органів травлення.
Колаген - життєво важливий білок, який, як кажуть, має велику користь для здоров’я. Окрім того, що він допомагає нарощувати м’язи, як відомо, колаген має надзвичайні ефекти на шкіру і може змінити старіння шкіри.