Який час вам знадобиться для прогулянки на біговій доріжці, щоб схуднути здоровим способом життя

Пов’язані статті

Ходьба по нахилу спалює більше калорій?
Чи можу я втратити жир на животі, гуляючи по біговій доріжці?
Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
Пройти милю повним нахилом проти Біг підтюпцем на біговій доріжці
Як швидко ви схуднете, якщо щодня проходите кілометр?
Різниця між проходженням милі та сходами за кроком

Ходьба - це важка вправа, що означає, що вага вашого тіла впливає на кількість спалених калорій та скільки схуднути. Більш важка особина швидше схудне, пройшовши ту ж відстань, що й легша, тому що вона повинна нести більше ваги на цій відстані. Незалежно від того, це чудова форма вправ для управління вагою, незалежно від того, з якої точки ви ставитеся. Якщо ви намагаєтеся схуднути, гуляючи, ви можете змінити швидкість або нахил або додати інтервали, щоб спалити калорії та швидше схуднути.

Спалювання калорій

Ви повинні спалити приблизно 3500 калорій, щоб скинути 1 фунт. 155-кілограмовий чоловік спалить близько 150 калорій, гуляючи зі швидкістю 3,5 милі/год протягом 30 хвилин на біговій доріжці з нульовим відсотком нахилу. Зарахувавши математику, ви побачите, що вам доведеться ходити трохи менше 12 годин, щоб спалити достатню кількість калорій, щоб схуднути на 1 фунт. Двігодинна прогулянка майже кожного дня тижня допоможе вам досягти мети - втратити приблизно 1 фунт на тиждень.

Швидкість

Одним із способів швидше схуднути на біговій доріжці є збільшення швидкості ходьби. Чим вище швидкість, тим більше калорій ви спалюєте за хвилину. Якщо ви важите 155 фунтів і перевищите швидкість із 3,5 милі/год до 4 милі/год, ви спалите 167 калорій за 30 хвилин, що на 12 відсотків більше ніж нижча швидкість. Збільште це знову до 4,5 милі/год, і ви досягнете 186 калорій за 30 хвилин. При такій швидкості ви втратите фунт лише за 9,5 години ходьби, а не за 12 годин, необхідних при 3,5 милі на годину.