Чи слід використовувати риб’ячий жир для бодібілдингу?
Примітка: Це гостьовий допис від Алекса на Activitytrackerworld.com.
У наш час культуристи стикаються з величезним набором добавок, порошків та інших продуктів, які допомагають швидше навантажувати м’язи. Деякі з цих продуктів допоможуть вам наростити м’язи, але в довгостроковій перспективі нездорові. Інші вкрай нездорові, і навіть не обов’язково допомагають у рості м’язів, хоча вони можуть стверджувати.
Однак є кілька вибраних продуктів, які є здоровими для вашого тіла та корисними для росту м’язів. Риб’ячий жир - один із таких продуктів.
Що таке риб'ячий жир?
Простіше кажучи, риб’ячий жир - це те, що це звучить - олія, видобута з тканин певної жирної риби. Це звичайна добавка для здоров’я, яку можна знайти майже скрізь, де продаються вітаміни та добавки. Для повсякденних людей це рекомендується завдяки протизапальним властивостям та вмісту антиоксидантів.
Які переваги риб’ячого жиру для бодібілдингу?
Для культуристів риб’ячий жир пропонує ряд переваг. Коротше кажучи, риб’ячий жир допомагає прискорити час відновлення, підтримує рівень тестостерону, сприяє спалюванню жиру в організмі та сприяє зростанню м’язів.
Давайте розглянемо деталі кожної вигоди нижче.
СНІД при втраті жиру
Для тих, хто хоче втратити жир, нарощуючи м’язи, риб’ячий жир може бути дуже корисним. Дослідження, проведене Університетом Південної Австралії, показало, що група суб'єктів, яким давали шість грамів риб'ячого жиру на день, втрачала значно більше ваги та жиру в організмі, ніж контрольна група, яким не давали ніяких добавок. Це було лише одне з багатьох досліджень, яке показало ефективність риб’ячого жиру для втрати жиру.
Знижує ризик травмування
Доведено, що риб’ячий жир значно зменшує нездорове запалення та ризик отримання спортивних травм. Той, хто постраждав у тренажерному залі, зрозуміє, що це ВЕЛИЧЕЗНА користь риб’ячого жиру для культуристів. Прийом риб’ячого жиру не зробить вас непереможним, але він точно допоможе вам не постраждати в тренажерному залі - а у випадку травми він також може допомогти зменшити запалення та біль і пришвидшити загоєння.