Пшеничний живіт (дорого, успіх, 10 фунтів, здобуто) - Дієта та схуднення - Управління вагою - Сторінка
Він завантажений вуглеводами та цукром. Я буквально не міг у це повірити. Млинці на сніданок, рис. з соком на обід. і макарони на вечерю. Перевантаження вуглеводів. розмова про «пшеничний живіт». Я не дієтолог. але здався мені божевільним.
тьфу, я так розчарований і розгублений, друзі форуму.
Як я вже говорив раніше, я помітив помітне зниження апетиту з моменту зупинки пшениці. Я вже не хижий, як раніше. Випадковість? Можливо. Все в моїй голові? Також можливо. Але я, як правило, не вірю ні в те, ні в інше.
Я розчарований б/к, я втрачаю вагу не так, як думав, і не знаю, чому. Я їм ВАЙИЙИЙИЇЙ менше, ніж був. так чи не повинен мій показник калорій бути набагато нижчим (для всіх вас це саме калорії, люди)?
Я також вживаю набагато менше вуглеводів, тому що я пробував безглютенові макарони та хлібці та юк, просто юк (я думаю, це ускладнює те, що я італієць ЛОЛ), тому єдині вуглеводи, які я вживаю, це з рису і картопля (і не тонна їх, як раніше)
Зараз я знаходжу всі ці негативні відгуки та подібні про пшеничний живіт і думаю, чи я просто кручу колеса. але тоді я думаю, що якщо я повернуся до вживання пшениці, тоді я також повернусь до цього ненажерливого апетиту.
Я вже не знаю, що мені робити.
Чи є відповідь? Мені все це набридло.
Відповідь полягає в тому, щоб припинити захоплюватися мікроуправлінням своїм харчуванням. Слід уникати пшениці, ЯКЩО пшениця створює для вас проблеми. Якщо це не створює для вас проблем, тоді немає причин уникати цього.
ЯКЩО з’їдання ЗАБАВЛЕНОЇ кількості пшениці викликає проблеми, але вживання лише ДЕЯКОЇ пшениці не викликає проблем, тоді - дундундун - їжте лише НЕЯКУ пшеницю. Ракетна наука, це не так.
Чому б не задокументувати, що ви їсте, і які види фізичних вправ ви робите (і як довго кожен день або тиждень, якщо це не щодня)? Можливо, буде якась помилкова помилка, яку ви робите, яку ми зможемо побачити і вказати вам, що ви не помічаєте.
Такі як - коли ви говорите "не тонни" щодо рису та картоплі - це суб'єктивно. Це нічого не означає. Якщо ви щодня їли 2 фунти смаженого у фритюрі смаженого картоплі фрі з кетчупом, а зараз ви з'їдаєте лише пів фунта щодня, ви все ще їсте близько пів фунта занадто багато щодня. Але якщо ви скоротите від двох кілограмів до однієї запеченої картоплі лише раз на тиждень з не більше однієї столової ложки вершкового масла і без сметани, то проблема не в картоплі, і ми можемо поглянути на щось інше.
Це лише гіпотетичний приклад прикладу крайності "перестарання" проти "крайності" це не вб'є вас.
Цілком можливо, що ви споживаєте занадто мало калорій. Але в цей момент ви плутаєте крохмаль з вуглеводами з калоріями з пшеницею з картоплею, і ви просто змішуєтесь, і, можливо, їсте дуже нездорово.
ЗАПИШУЙТЕ їжу щодня. Запишіть розміри порцій. Якщо у вас є одна совка картопляного пюре розміром з морозиво, запишіть це. Якщо на цій картоплі є підлива з супу-ладелю, напишіть ЦЕ. Ось зразок одноразового прийому їжі:
1 куряча грудка, смажена, шкіра/кістка ВКЛ
3 совки пюре
2 ковші підливки з курячого філе Heinz (1 для татер, 1 для курки)
2 порції вилок - повна спаржа, приготована на пару, з вершковим соусом
1/4 батона (3 скибочки) часникового хліба
1 салатник роменський салат з морквою, помідорами, зеленим перцем, чорними оливками.
3 столові ложки домашньої заправки з сиром майонезу та блу