Який клас йоги найкращий для спалювання калорій
Йога - ліки від усіх (майже) усіх життєвих проблем. Це зменшує стрес, покращує гнучкість, тонізує м’язи та вносить ясність у розум. Для йога відносини розум і тіло в цій дисципліні можуть мати навіть більше значення, ніж просто схуднення, але для тих, хто починає або серйозно прагне покращити своє статура, пошук класу пропонує найбільшу кількість калорій, спалених під час йоги. вгорі списку.
Калорії - клас за класом
Без сумніву, йога - це тренування для всього тіла, і ви будете займатися м’язами, про які ніколи не знали, але який тип найкращий для вас? Від Віньяси до Хатхи, Аштанги до Бікраму важко знати, з чого почати, тож дозвольте нам розбити це для вас.
Розрахунки калорій нижче є середніми. Щоб знайти більш точну оцінку того, скільки калорій ви можете спалити особисто, скористайтесь нашим спеціалізованим калькулятором внизу статті.
Хатха
Це класична йога. Коли хтось говорить про йогу, мається на увазі саме Хатха. У сучасному вживанні воно охоплює широкий спектр загальних пози йоги (асани) та дихальні вправи (пранаяма). Цей термін не дуже конкретний, тому те, чого слід очікувати від занять Хатхи, буде залежати від залежно від обраної вами студії.
Хатха забезпечує відмінне тренування, повне розтяжок і витримки пози, але не таке напружене, як деякі інші типи.
Середня кількість спалених калорій за 1-годинний клас: 175 - 298 калорій
Віньяса (він же флю-йога)
Іноді його називають потоковою йогою, Віньяса, як і Хатха, описує різноманітні рухи йоги. У Віньясі, на відміну від Хатхи, практикуючі перетікають з одного руху безпосередньо в інший і поєднують їх з дихальними техніками.
Постійний рух робить його ефективнішим при спалюванні калорій, і для початківців цей клас йоги може бути ідеальним для тих, хто хоче спалити калорії без зайвого навантаження на свою систему.