Який режим вправ захищає здоров’я кісток у літніх людей з ожирінням

Успішні підходи до схуднення у літніх людей з ожирінням можуть, на жаль, призвести до втрати кісткової маси та підвищеного ризику переломів. Нещодавно Журнал досліджень кісток та мінералів Дослідження вивчало, які форми фізичних вправ можуть допомогти зменшити таку втрату кісткової маси.

У рандомізованому контрольованому дослідженні 160 чоловіків та жінок із ожирінням у віці 65 років і старше, які проживали в Нью-Мексико, дослідники виявили, що вправи на опір, окремо або в поєднанні з аеробними вправами, ефективно зменшують зниження щільності кісток стегна, спричинене втратою ваги. Що цікаво, лише аеробні вправи не були ефективними. Тому можна рекомендувати вправи на опір для захисту від втрати кісткової маси під час схем схуднення у дорослих людей із ожирінням.

---