Якщо ти дрімаєш фон для сну

Цей вміст створений Національним фондом сну

Якщо ви не можете спати, і ви відчуваєте втому, непродуктивність або втому вдень, є здорові способи впоратися. Фокус полягає у використанні цих методів, щоб допомогти вам почуватись напоготові та максимально використати свій день, не заважаючи вашому сну вночі.

Пов’язане читання

  • ПМС та безсоння
  • вміст створений
    Безсоння та люди похилого віку
  • Безсоння і жінки

Ви робите що-небудь із наступного протягом дня, коли ви втомилися?

  • Дрімота
  • Пийте напої з кофеїном
  • Їжте солодощі або їжу з високим вмістом вуглеводів, особливо у другій половині дня?

Дрімка може бути дуже корисною.

Недовгий сон може зробити вас більш пильним і бадьорим - це може мати вирішальне значення для вашої роботи чи в школі, або для вашої здатності піклуватися про дитину протягом дня. Більшість людей відчувають бадьорість після дрімоти, яка триває приблизно 20 хвилин. Більш довгий сон може викликати у вас почуття грубості, оскільки вони вимагають пробудження від більш глибокого сну. Важливо також не дрімати пізно вдень, оскільки це може ускладнити засипання вночі. Навіть короткий сон раннього вечора може завадити сну.