Якщо ти; Починаючи з нуля на здоров’ї
Якщо ви починаєте з нуля
Сьогодні у мене є ще один запит на читача, і хоча я видалив усі імена з пропозицій (я ніколи не знаю, хочуть людей згадувати чи ні), якщо це ви, будь ласка, погуляйте зі мною. Ви веселий!
Я хотів би побачити допис про те, з чого ПОЧАТИ оздоровлення своєї сім’ї. Раніше до дітей я їв досить здорово, займався фізичними вправами тощо, але, маючи трьох дітей за п’ять років, я боюся, що так упав з фургона, навіть не знаю, з чого почати повертатися! Я досі стежу за кількома блогами про "здоровий спосіб життя", коли раніше насправді БУВ ЗДОРОВИМ, але зараз все здається занадто страшним. Салат з капусти ?! Мені пощастило, якщо я можу кинути трохи ромена в миску з ранчо і взяти його на стіл. Багато ночей останнім часом я зрозумів, що навіть не подаю овоч із вечерею ! Сподіваюся, я не буду здаватися примхливим і жалюгідним, але я хотів би порадити, як розпочати здоровий спосіб життя з нуля. (Я також думаю, що це був би чудовий допис приблизно на час вирішення нового року !) Дякуємо за все, що ви ділитесь, через багато років ваш блог все ще залишається одним із моїх улюблених!
По-перше, дозвольте мені сказати, що я дуже сумніваюся, що ви в цьому одна. 3 дитини за 5 років - це не жарт (не те, що я знаю, але з мого боку, просто намагаючись встигати за двома, я можу лише уявити собі задоволення та хаос, щоб не відставати від трьох).
Після того, як ми впали так далеко від фургона, це може виглядати надто залякуючим, щоб зрозуміти, куди і як повернутися назад. Я його повністю зрозумів. Я вже не раз так відчував у фітнесі, але найкращим способом розпочати процес є просто, ну, вибрати місце і почати.
Якби я починав з нуля зі своїм здоров’ям, ось план, якого я б дотримувався.
1- Визначте основні цілі охорони здоров’я. Як виглядає здоровий для вас і чому ця мета важлива? Більш поживна дієта? Менше їсти? Більше енергії? Ясніший розум? Краще травлення? Сильніша імунна система? Зменшення запалення у вашому тілі?
Звуження конкретного фокусу може допомогти вам направити вас до того, над якою областю ви почнете працювати в першу чергу. Для кращого травлення, можливо, це додавання в пробіотичні продукти та/або добавки. Якщо це їжа, що містить більше поживних речовин, можливо, вона починає шукати нові способи додавання овочів у їжу. Якщо ви хочете зосередитись на вживанні більше справжньої їжі, можливо, це навчитися поступово відмовлятися від зручних продуктів, на які ви стали покладатися.
Я виявив, що наявність твердої думки, чому для будь-якої мети, є ключовим фактором збереження мотивації до нових звичок, коли життя починає заважати. Тож витратьте якийсь час і зрозумійте, чому ви хочете внести зміни, до яких ви хочете, перш ніж просто завантажувати свій кошик модними словами (комбуча! Куркума!).
2- Зосередьтеся на додаванні, а не відніманні. Поширена ідея полягає в тому, щоб знищити все сміття, яке ви їсте/п'єте, про що, як ви знаєте, не слід. Дієтична гірська роса, безумовно, нікого не наближає до здорового способу життя, але якщо ви звикли три рази на день і витягуєте її з-під себе (або своїх дітей) відразу, позбавлення буде відкладено потворна голова.
Натомість додайте кращий варіант - як воду. Поставте ціль, яка кидає вам виклик, але є реалістичною. Можливо, це 2 склянки, коли ви працюєте до 8 на день, але додайте хороший матеріал, і ви побачите, що він повільно почне відмовлятися від менш здорових звичок. Насправді важко випити 3 газованих напоїв, якщо ви зосереджуєтесь на тому, щоб набрати вагу тіла в унціях води.