Якщо у вас справді ще одна жалебі Дієтолог висловлюється
Щороку, коли Рамзан підходить до багатьох з нас, дайте собі обіцянку: скористайтеся місячними дієтичними змінами, щоб схуднути і повернутися у форму.
"Так, це відбудеться цього року", - кажемо ми собі, уявляючи, що в кінці місяця ми будемо виглядати менш схожими на Пітера з Family Guy.
І все ж, коли наближаються святкування Ід-аль-Фітра, ми все ще не можемо вирушити до судової кімнати з `` маленькою '' куртою, аби продавець підняв руки в тривозі і не попросив нас заплатити за одяг, перш ніж приміряти його, і нам важко зжерти Ід-байраки, а наші шалвари не ридають на знак протесту.
Ні, замість того, щоб зменшуватися, наше тіло стає достатньо великим, щоб розвинути власну гравітаційну тягу. Насправді я бачу, як маленький місяць обертається навколо мого, хоча це може бути і пончик.
На цьому етапі я вважаю розумним згадати, що ця стаття призначена для тих, чиї плани втрати ваги роблять більше розворотів, ніж голова певної політичної партії. Якщо ви худорлява людина, вітаємо, занурте картоплю фрі Ghee Kay у своє відро з морозивом та гарного дня. Ні, ця стаття призначена для тих з нас, хто підсвідомо розслаблює свої кемпінги, коли вони чують азаан в час іфтаар.
Наша нездатність перетворити піст на здорову втрату ваги пов’язана з багатою калоріями традиційною їжею, яка прикрашає наші обідні столи під час іфтаару. Ми знаємо, що ці продукти не надто поживні, але коли вони пробираються до наших тарілок, ми дуже мало можемо зробити, але з’їсти їх (лише для того, щоб пізніше вступити до себе).
Наскільки точно багаті ці продукти? (Наступна кількість калорій варіюється від різних джерел в Інтернеті.) Доктор Айєша Аббас, професійний дієтолог, якого можна знайти в клініці Medi в Карачі, був люб’язним, щоб дати деяку інформацію.
Смажені у фритюрі самоса з алоо (картоплею) = 250-310 калорій
 |
Як правило, ця велика смажена картопляна випічка споживається з смачними чатні, не просто смачна, але вражаюче калорійна. Я не знаю про вас, але коли я налаштований на самосус з алоо, я не можу просто взяти його, я зазвичай з’їдаю два, перш ніж переходити до інших ласощів. Це до 600 калорій, споживаних в закусці!
Доктор Айєша, “Якщо ви повинні мати самосу, то запечений сорт, безумовно, є більш здоровим варіантом. Самі алоо хороші, оскільки містять вітамін С. Але я не можу рекомендувати більше однієї самоси на день. Є кращі варіанти, наприклад, курка на грилі або риба ».
Скільки часу потрібно для спалювання калорій? За даними mnm.com, в середньому прогулянка на 3,5 милі в годину протягом 60 хвилин спалить 300 калорій (залежить від ваги).
Смажені у фритюрі самоси = 140-190 калорій
Місцево доступні у сортах курки або яловичини, вони вдвічі менші за розмірів їх кузенів алоо та відрізняються більш легкою випічкою, отже, загальною кількістю калорій.
Доктор Айєша, “Підростаючі діти люблять самосу з кеемою (фаршем). Вони смачні та забезпечують їх необхідною енергією. Вони також багаті залізом. Але знову ж таки, я б не рекомендував вживати більше одного овоча або самосу кеема на день. Калорійність просто занадто висока ».
Скільки часу потрібно для спалювання калорій? Everydayhealth.com каже, що, бігаючи зі швидкістю 6 миль на годину протягом 13 хвилин, ви зможете витрусити 150 калорій (залежить від ваги).
Смажені фритюрні голубці = 120-140 калорій
Протягом останніх кількох років смажені весняні рулети стали постійною ознакою на столах iftaar. Вони, звичайно, смачні. Хрустка скоринка зовні робить смачне поєднання з хрусткими овочами та смачними м’ясними начинками всередині.
«Я б порекомендував весняну булочку більше, ніж самосу, оскільки вона містить овочі, як капуста, які допомагають травленню. Я б запропонував приготувати рулет «Атай ка» (на основі борошна) та приготувати овочі на пару. Якщо вам потрібно використовувати олію, просто трохи розпиліть і спечіть ».