Якщо ваш подружжя хропе, ви наберете ваги HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Кілька ранок тому я наткнувся на друга в сусідській кав’ярні. Зазвичай вона п'є знежирене молочне латте, але сьогодні вранці її кава була зашнурована шоколадом і посипана подушкою зі збитих вершків. Коли ми сіли пити каву, вона вкусила гігантський шматок кавового пирога.
"Я не можу перестати їсти", - сказала вона між закусками. "І я знаю, це тому, що я не спав уже три ночі. Том [її чоловік] застуджується і хропе всю ніч, як вулкан, що вивергається. Наш гостьовий будинок знаходиться у запасній спальні, тому нікуди я не можу дістатись подалі від шуму. Моя сила волі розстріляна. Я думаю, що за останні три дні я набрав п’ять фунтів ".
Хоча подружжя, що хропе, не потрапило до переліку найпоширеніших причин набору ваги, безсоння, спричинене галасливим партнером у ліжку, тривога вранці, відставання від реактивного руху або змінна робота можуть згубно позначитися на харчуванні. Той, хто переніс навіть кілька ночей обмеженого сну, знає це. Непереборна втома і нечіткість, що супроводжують занадто мало годин сну, можуть викликати відчуття безпорадності при зіткненні із спокусливою їжею. Сила волі, мотивація дотримуватися дієти та почуття провини за те, що не дотримуєшся шляху, можуть зникнути.
"Я не можу собі допомогти", - скаржився мій клієнт, який був новим співробітником великої юридичної фірми. "Іноді я засипаю лише три-чотири години через навантаження, і я постійно набиваю їжу в рот. Я навіть не міг сказати вам, що я їжу, за винятком того, що це, мабуть, шоколад, печиво і картопляні чіпси".
Багато дослідницьких робіт поклали наукову основу під незліченні анекдоти про недосипання та переїдання, особливо серед людей, які страждають на хронічну депривацію сну, таких як працівники зміни. Зараз є нові докази того, як мозок може брати участь у переїданні після недосипу. Відповідно до статті, опублікованої в квітневому номері The American Journal of Clinical Nutrition, St-Onge, McReynolds, Trivedi, et. Крім того, активність мозку в областях, пов'язаних з винагородою та задоволенням, змінювалася після недосипання.
У цьому дослідженні волонтери провели шість днів, спавши звичайні дев'ять годин на ніч, і шість днів спали лише чотири години на ніч. Після кожного етапу дослідження вчені представляли добровольцям фотографії спокусливих продуктів, а потім вимірювали активність мозку за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії. Області винагороди та задоволення мозку активізувались після періоду обмеження сну, але не тоді, коли добровольці нормально спали.