Якщо ви більше нічого не робите для фізичних вправ, гуляйте 10 хвилин на день

Ми всі знаємо, що схуднення відбувається завдяки поєднанню серцево-судинної діяльності, силових тренувань та харчування. Я часто працюю на силових тренуваннях зі своїми клієнтами, тому що хто хоче витратити особисті тренування на нудну бігову доріжку або еліптичну програму?

якщо

Ось чому я кажу декільком своїм клієнтам зосередитись на силових тренуваннях зі мною та самостійно працювати над серцево-судинними вправами. Я часто доручаю домашні завдання, такі як спін-клас, інтенсивний інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) або простий кардіо-сеанс у свій час.

Однак я знаю, що життя стає напруженим і бурхливим. Тренажерний зал може бути останньою річчю у вашій думці, коли ви відмовляєтесь від проекту, відчайдушно намагаючись дотриматися терміну для роботи, школи, сім’ї чи життя. Ви можете вкластись у швидкі 30-45-хвилинні тренування вдома або попрацювати з тренером кілька днів на тиждень, але отримати більше одного-двох тренувань може бути майже неможливо при повному графіку. Розуміючи, що це загальна проблема для кількох моїх клієнтів, я запропонував більш простий підхід до кардіо вправ протягом тижня:

Пройдіться в кінці дня не менше десяти хвилин.