Якщо ви хочете схуднути, припиніть готувати з цим 1 загальним інгредієнтом
Коли ви чуєте про те, що їсти (а не їсти) для схуднення, ви, як правило, стикаєтесь із розмовами про хліб, смажену їжу та солодкі десерти. Хоча ви, звичайно, повинні їсти їх в помірних кількостях, є один інгредієнт, який присутній майже у всіх ваших стравах, який не робить вам жодної прихильності з точки зору втрати кількох кілограмів: олія.
Джуліанна Хевер, MS, RD, CPT, дієтолог на рослинній основі та експерт з охорони здоров'я та фітнесу, сказала POPSUGAR: "Масла - це перероблена їжа. В основному жир вилучається з цілої їжі (будь то оливка, кокос або авокадо), залишаючи за собою клітковину та багато інших поживних речовин ".
Ми вже знаємо, що оброблена їжа - це те, чого слід уникати в більшості нашого раціону, оскільки вони мають майже ніяку харчову цінність і можуть спричинити збільшення ваги. Поєднуйте це з тим, що олія є найбільш калорійною їжею - Гевер сказав: "Вона містить 120 калорій на столову ложку, майже 2000 калорій на чашку!" - і не можна заперечувати той факт, що, мабуть, є гарною ідеєю зменшити кількість олії, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Станом на кілька місяців тому, я більше не готую і не випікаю олії вдома, і я точно бачу різницю в своїй талії. Можливо, вам цікаво, як я, блін, готую без цього? Це, безумовно, питання, яке тримало мене вночі, коли я вперше від нього відмовився. Ось декілька порад, про які я хотів би знати, коли вперше розпочав свою безмасляну їзду.
Додайте в каструлю трохи води, бульйону або вина
Ви стикаєтеся з деякими моментами, коли ваша їжа прилипає до вашої каструлі, і ви відчуваєте достатнє розчарування, щоб кинути шпателем об стіну. Не хвилюйся, я був там (як-от, я насправді кинув шпателем об стіну, і це було не гарно), і я тут, щоб запевнити вас, що є засіб.