Якщо ви хочете скоротити калорії, змініть, як ви їх витрачаєте - майбутнє

Ви можете ділитися цією статтею за ліцензією Attribution 4.0 International.

калорії

Нові висновки кидають виклик мудрості бюджетування калорій на день, саме цим користуються програми контролю ваги, такі як Watchers і дієтичні програми, такі як MyFitnessPal.

Дослідники хотіли знати, чи встановлення бюджету калорій за їжею та додавання їх, щоб отримати денний бюджет калорій, матиме значення для тих, хто діє. Щоб з’ясувати це, вони попросили людей встановити бюджет калорій за день або за їжею (сніданок, обід, вечеря, закуски).

"Ми виявили, що споживачі встановлюють нижчий щоденний бюджет калорій, якщо вони встановлюють їх за їжею в порівнянні з днями", - каже співавтор дослідження Арадна Крішна, професор маркетингу в Школі бізнесу Росса Університету Мічигану.

Дослідники виявили, що денний бюджет калорій був нижчим щонайменше на 100 калорій, коли учасники дослідження встановлювали щоденний бюджет за їжею, а не за день. Це може здаватися не надто схожим на поверхню, але це означає кілограм зайвої втрати ваги кожні п’ять тижнів, говорить Крішна.

Дієти спонукають скорочувати калорії і, отже, ставляться до кожного випадку прийняття рішень щодо калорій як до можливості їх скоротити, каже співавтор Міаолей Цзя з Університету Уоріка. Встановлення калорій під час кожного прийому їжі надає більше можливостей для скорочення калорій порівняно з встановленням калорій за день.