Якщо ви повинні додати більше молочних продуктів у свою матрицю, щоб зменшити жир на животі
Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас
Само собою зрозуміло, що ви хотіли б видалити жир на животі, але який найкращий спосіб це зробити? Вправи важливі, але склад дієти теж враховує. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition, вживання дієти, що містить більше молочних продуктів і білків, може полегшити позбавлення від жиру в організмі, особливо в животі.
Жир на животі, білок та молочні продукти
Дослідники з Університету Макмастера порівняли кількість втрати ваги серед 3 груп із 90 здорових, але молодих жінок із надмірною вагою. Жінки щодня виконували поєднання аеробних вправ та силових тренувань. Вони відрізнялися кількістю молочних продуктів та білків, які вони вживали у своєму раціоні.
Протягом дослідження вчені виявили, що жінки, які їли найбільшу кількість білка та молочних продуктів, втрачали вдвічі більше жиру на животі, ніж ті, хто їв менше молочних продуктів і білків. Вони також набрали 1,5 фунта м'язів, тоді як група з низьким вмістом молочних продуктів втратила 1,5 фунта м'язів. Цей приріст сухої маси тіла означає більше метаболічно активної тканини, щоб спалити більше калорій.
Це не перше дослідження, яке показує зв’язок між молочними продуктами та втратою ваги. Деякі дослідження показують, що вживання дієти, багатої на молочну їжу, може майже вдвічі збільшити швидкість схуднення. Дослідники вважають, що саме кальцій у молочних продуктах відповідає за спалювання жиру, але не розраховують на те, що препарати кальцію виконують цю роботу. Добавки кальцію не мають тих самих переваг, як надходження кальцію природним шляхом через їжу. Крім того, безпека препаратів кальцію ставиться під сумнів. Деякі дослідження припускають, що вони збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту.