Якщо ви регулярно займаєтесь спортом і все ще маєте жир на животі, це може бути причиною, на думку 3 експертів
Запитайте фахівця, як позбутися від жиру на животі, і ви, мабуть, отримаєте відповідь у напрямку послідовних фізичних вправ та підживлення організму якісною їжею. Якщо ви тренувались і все ще маєте жир на животі, можливо, ви робите неправильний тренувальний стиль, рівень стресу може бути занадто високим, або у вас може бути такий ендокринний розлад, як синдром полікістозу яєчників. Якщо вас все ще бентежить, чому ви не можете втратити цей упертий жир на животі, продовжуйте читати.
Ви не робите правильних тренувань, щоб втратити жир на животі
Дотримання схвалених експертом рекомендацій щодо зменшення жиру на животі (і жиру в організмі в цілому) і відсутність результатів викликає розчарування. Як сертифікований NASM тренер, я рекомендую переглянути те, що ви робите для вправ. Активність - це чудово для загального здоров’я та самопочуття, але для зменшення жиру на животі/тілі слід зосередитись насамперед на силових тренуваннях та кардіо.
Силові тренування - це чудовий інструмент для втрати жиру в організмі, оскільки він дозволяє одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи. Оскільки м’язи більш метаболічно активні, ніж жир, чим більше у вас м’язової маси, тим вищою стає швидкість обміну речовин у спокої (скільки калорій потрібно для процесів, що дозволяють жити, як дихання та функції мозку). Простіше кажучи, більша кількість м’язів призводить до спалювання більше калорій, коли ваше тіло перебуває в стані спокою.
Я також рекомендую людям додавати кардіотренування до щотижневих тренувань, щоб спалювати жир. Занадто багато стаціонарного кардіотренування може призвести до спалювання жиру та м’язів, тому вам доведеться обмежити сеанси кардіотренування до 30 хвилин або менше, заявив Рондель Кінг, MS, CSCS, фізіолог фізичних вправ у Центрі спортивних досягнень Нью-Йорка в Лангоне. попереднє інтерв’ю.