Якщо ви змішаєте ці 2 інгредієнти і покладете собі мову перед сном, ви виграли; t Знову втомлюйся!
У ідеальному світі ми всі отримували б рекомендовану кількість нічного сну та прокидалися, відчуваючи себе бадьорими, щасливими та готовими до роботи. Однак у реальному світі такий сценарій більше нагадує мрію, і це рідко буває справжнім випадком для когось із нас. Замість того, щоб вкладатись у ліжко і одразу засинати, ми схильні нескінченно кидатись і нескінченно запускати речі.
Мало що відчуває себе гірше, ніж неможливість заснути, це може бути відвертим стресом, а часом і мучним, особливо коли вам дійсно потрібно добре відпочити вночі. Якщо ви коли-небудь не спали цілу ніч, дивлячись на годинник, спостерігаючи, як хвилини повільно минають, то ви знаєте це жахливе відчуття.
З часом відсутність сну закінчується серйозною шкодою для нашого здоров’я. Відомо, що недостатнє закриття очей жахливо для нашого психічного та фізичного благополуччя. Дослідження встановили, що люди, які часто сплять менше 7 годин на ніч, повільніше реагують і виявляють помітні ознаки зниження когнітивного функціонування.
Особи, які постійно отримують менше рекомендованої кількості, також ризикують підвищити рівень діабету, ожиріння та інших розладів здоров'я. Насправді у них навіть більше шансів померти раніше, ніж у тих, хто отримує в середньому 8 і більше годин сну щоночі.
Люди, які страждають від недосипу та наступної втоми, часто намагаються заповнити свою нестачу енергією, випиваючи напої, наповнені кофеїном. Ефекти лише тимчасові, і ви відчуваєте ще більше виснаження. Інші марно намагаються приспати свій розум і тіло в сплячий режим за допомогою теплих ванн, снодійних або підрахунку овець, але вони майже не мають успіху з ними.