Ямс і рис, які містять більше калорій

Що є більш здоровим - Амала, розтертий ямс, Гаррі, Пшениця або фуфу. Цю різницю в калоріях можна пояснити тим, що коричневий рис має більше клітковини і вітамінів, ніж білий рис. Чашка звичайного білого рису містить 242 калорії ... Наприклад, чашка, або приблизно 6 унцій вареного довгозернистого білого рису, становить 206 калорій. Щодо: Нігерійська їжа та їх вміст калорій від Victoriousvic (м): 18:04 25 жовтня 2013 р. Це означає для мене більше індомі, суп егусі, товчений ямс, смажений подорожник, рис тощо. Кукурудзяна їжа, як правило, має більше живлення, ніж рис або пшениця.

Чашка парового або вареного ямсу становить приблизно 200 калорій, і якщо взяти до уваги, що більшість людей додають воду, коли готують іян і амалу, чашка будь-якого повинна бути менше, ніж у ямсу. Кукурудза Кукурудза містить лютеїн та зеаксантин, які корисні для здорових очей. Чашка вареного довгозернистого коричневого рису важить трохи більше приблизно 7 унцій і містить близько 216 калорій. Інгредієнти: 12 унцій. Обидва вони майже не містять жиру, з меншою кількістю жиру на порцію. Існують різні сорти, такі як Амала, пшениця, Гаррі, фуфу, розтертий ямс тощо. Білий рис більш калорійний і містить менше поживних речовин і клітковини, ніж коричневий рис. Вухо клубнелуковицы - приблизно півсклянки. Це не найздоровіший з овочів, але він, звичайно, не найменш корисний.

---