Йод може бути причиною того, що ви не втрачаєте вагу

Це відіграє велику роль у контролі швидкості вашого метаболізму.

14 серпня 2019 р., 8:10 ранку

У цих продуктах багато йоду. Зображення: iStock Джерело: BodyAndSoul

Це відіграє велику роль у контролі швидкості вашого метаболізму.

Коли ви намагаєтеся схуднути, є деякі речі, про які не можна обговорювати. Ви повинні стежити за калоріями і вживати менше їжі, ніж спалюєте. Вам обов’язково потрібно більше рухатися протягом дня і робити сильні фізичні вправи, які змушують вас пітніти кілька разів на тиждень (39 градусні дні не враховуються, бо ви вже пітнієте). Вам потрібно спати досить і достатньо, і тримати кришку від споживання цукру та алкоголю.

Але ти все це знаєш.

Якщо справді, ви дійсно, по-справжньому позначили всі ці прапорці, і ця цифра на вазі не поступається, можливо, вам доведеться поглянути на дрібницю вашої дієти, зокрема на споживання йоду, мінералу, необхідного для здоровий обмін речовин.

Насправді, останніми роками виникає занепокоєння тим, що дорослі жінки не отримують достатньої кількості йоду в раціоні, особливо під час вагітності (йод має важливе значення для здоров'я плоду, що розвивається).

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Ознаки, що у вас може бути низький вміст йоду:

Збільшення ваги
Низька енергія
Втрата волосся
Ламкі нігті
Постійно відчуваєш втому
Збільшена щитовидна залоза

Навіщо нам йод

Основна робота йоду - допомогти виробленню гормонів щитовидної залози, які контролюють швидкість нашого метаболізму та швидкість, з якою ми використовуємо енергію з їжі, каже дієтолог BioCare Райхане Палагі.

Йод, який міститься в морській воді, скелях та ґрунті, є важливим мінералом, який ваш організм не може виробляти, тому йому потрібно отримувати його з їжею. Ось чому гарантувати, що ви отримуєте достатньо, дуже важливо.

Постійно низький рівень йоду може призвести до виснаження гормонів щитовидної залози в організмі, а це може призвести до того, що називається "гіпотиреоїдним" станом, також відомим як недостатня активність щитовидної залози, що може призвести до збільшення ваги; часто перший симптом.

"Гормони щитовидної залози допомагають контролювати швидкість метаболізму, тобто вони контролюють швидкість, з якою наше тіло спалює калорії, виробляючи енергію", - пояснює Палагі. "Якщо гормонів щитовидної залози мало, більше калорій з їжею буде зберігатися у вигляді жиру, а не для виробництва енергії".