Ваш АКТИВ Здорового харчування в 2017 році; саморобний досвід
З мого досвіду, життя.
Малюнок нижче - чудовий наочний посібник з усіх продуктів, які можуть бути вагомим для вашого способу життя та здоров’я. Використовуйте його для довідки, закріпіть або просто перегляньте, щоб отримати уявлення про те, яка їжа вам найбільше приносить користь! Окрім того, враховуйте місцеві ресурси, які можна отримати від ферми до столу, коли шукаєте продукцію та м’ясо, щоб наповнити свій спосіб життя. Читайте далі, щоб отримати більш глибокий погляд ...
Я придумав АКТИВ з кількох причин.
- Там так багато “дієт”, і я зневажаю це слово. Я хочу, щоб я харчувався, щоб просто бути моїм способом харчування. Частина мого способу життя, якщо хочете. Ось і все – я не сиджу на дієті. Я добре харчуюся, я використовую їжу як ліки та паливо, і навчаю себе, що потрапляє в моє тіло, що це робить для мене і чому я повинен чи не повинен його вживати.
- Актив - це моє ім’я назад - просто і просто. Я знаю, я така крута. Актив також визначається як "корисна або цінна річ" із синонімами, включаючи такі слова, як "вигода", "перевага", "залучення" та "ресурс". Це всі слова, які я хотів би використати, щоб визначити свій спосіб життя, себе і, в свою чергу, свої харчові звички.
- Моя мати була гуру здоров'я. Вона була медичним консультантом, масажисткою, ходила в коледж хіропрактики і відвідувала більше семінарів, пов’язаних зі здоров’ям, ніж будь-яка людина, яку я знаю. Вона пережила рак молочної залози, коли я був молодим, і вона стала одержимою здоров'ям, а це також означає, що вона вкоренила його в мені. Я отримав від неї стільки знань, а також багато власних досліджень та відвідував семінари. Я ні в якому разі не сертифікований, але я дуже впевнений у своїх знаннях і завжди прагну продовжувати вчитися та ділитися.
З роками це стало всеосяжним, ідеальним АСЕТОМ для їжі. А тепер, давайте знімемо безглузді речі. Ось що ви хочете вирізати…
Немає молочних продуктів. * ВИНЯТК * Грецький йогурт і справжній масло часто є моїм винятком. Особливо, коли я стикаюся з місцевими ресурсами для виробництва молочних продуктів. Справжнє вершкове масло важливе замість того, щоб похмуритись, тому що справжнє масло - це здоровий жир (і я люблю готувати з ним!). Реквізит для використання Kerrygold.
Без додавання цукру. Все, що додано цукор, не робіть цього! Натуральний цукор в помірній кількості - це фрукти, мед, агава тощо. Додані цукри в основному ховаються в упакованих продуктах, тому погляньте на список інгредієнтів. Сподіваємось, це дане, але про всяк випадок це також означає відсутність штучних підсолоджувачів!
Не містить зерна та клейковини. Так, хліб, макарони та борошно - це так добре, але вони насправді просто не корисні для вас. Вони є наповнювачами, важкими вуглеводами і просто перетворюються на цукор у вашому тілі. Пшениця та інші зерна - це промислово розвинені рослини, що означає, що наш організм не обов’язково змушений переробляти їх регулярно. Також вагома гіпотеза, чому у такої великої частини людей діагностують непереносимість глютену, целіакію тощо. Примітка: Я вживаю кукурудзу, особливо солодку кукурудзу, оскільки вона збирається до зрілості і вважається овочем, а не зерном.
Ніякого червоного м’яса. Тверда істина полягає в тому, що червоне м'ясо, особливо в надлишку, не все так добре для вас. Червоне м’ясо пов’язане з раком у порівнянні з тією ж категорією здоров’я, що і сигарети, а також з проблемами серцево-судинної системи та холестерину. Дотримуйтесь морепродуктів, яєць і зрідка курки або іншої птиці. І якщо ви просто не можете пройти повз не-червоного м’яса, це трапляється. Зрозуміла. Перегляньте розділ “Модифікації” нижче. І розгляньте питання «ферми до столу», оскільки найкращими способами використання продуктів харчування є місцеві фермерські господарства та залучені ресурси.
Але я люблю молоко, газовану воду, каву, макарони та хліб, тому не думаю, що зможу це зробити ... Хороша новина полягає в тому, що є чудові альтернативи, які не відведуть вас від більшості речей, які ви любите. Більше хороших новин: вам не потрібно постійно жити за цим. Я все ще насолоджуюся сиром від кантоської молочної компанії Shatto Milk або місцевої ферми, вирощеної з яловичини. Натомість це більше посібник, щоб подумати про те, скільки ви споживаєте певних продуктів, і усвідомлювати, якими способами вони вам корисні.