Відмовитись від карантину (покроковий план) - BoomFit

Ви зібрали кілька кілограмів під час карантину? Ви емоційно їли і уникали фізичних вправ?

У мене є покроковий план, який допоможе вам відійти від цих карантинних кілограмів і ввести вас у своє найкраще тіло за всю історію ...

Крок 1. Програмуйте свій розум

Ваш розум - ваш союзник номер один у досягненні ваших цілей. Однак, поки ваш розум не запрограмований на успіх, він буде робити більше, щоб зруйнувати ваші зусилля, ніж допомогти вам.

Щодня витрачайте кілька хвилин, щоб уявити себе в ідеальній вазі. Уявіть, як ви відчуваєте, як ви завжди хотіли.
Захистіть свій розум від будь-яких негативних розмов. Якщо негативна думка спадає на думку, негайно відкиньте її.
Ви хочете бути худими і підтягнутими, і все ж ви думаєте про себе як про неформовану та жирну. Перепрограмуйте свій розум, щоб вважати себе привабливим і привабливим, і ви будете на шляху до досягнення своєї мети.
Відмовтеся від віри, що ви не можете досягти того тіла, про яке ви завжди мріяли. Побач це спочатку у думках, а потім у дзеркалі.

Крок 2. Покоріть свій страх

Зміни нервують більшість із нас - навіть якщо це зміна в правильному напрямку. Можливо, ви усвідомлено не усвідомлюєте, що у вас є страх прийти у форму. Поки ви не переможете цей страх, ваші найкращі зусилля на тілі будуть заблоковані самосаботажем.

Професійний спікер і автор Ентоні Роббінс виклав три конкретні переконання, які ви повинні мати, щоб перемогти свій страх і миттєво створити стійкі зміни.

Повірте, що щось ПОВИННО змінитися. Ви не можете бути прихильним до цього. Ви не можете обмірковувати це. Ви навіть не можете бути впевнені в цьому. Ти повинен бути міцним.
Повірте, що ВИ повинні це змінити. Ви не можете пройти повну відповідальність і очікувати схуднення. Це на ваших плечах. Інші люди виявляться великими перевагами у вашій подорожі, але врешті-решт ви - той, хто збирається це здійснити. Ви повинні хотіти цього схуднення настільки, щоб зробити це вашою особистою місією.
Повірте, ви МОЖЕТЕ змінити це. Можливо, вам не вдалося раніше, але це не має значення. Якщо ви до цього додумаєтесь, ви зможете робити дивовижні речі. Ви вірите, що здатні схуднути? Як тільки ви переконаєтесь, що можете, вас не зупинити.

Крок No3: втратьте виправдання

Ваші виправдання того, що ви не в формі, старіють. Виправдання вимагає менш негайних зусиль, ніж дія, але в довгостроковій перспективі виконавець дій завжди має перевагу. Не дозволяйте виправданням більше руйнувати ваше життя.

Не пропускайте своїх обов’язків виправданнями, натомість чекайте від себе більше.

Зосередьтеся на головній причині того, чому ви худнете. Складіть перелік переваг, якими будете насолоджуватися, коли досягнете своєї мети, і читайте їх перше, щоранку.

Пам’ятайте, що в житті ви можете мати лише дві речі: виправдання чи результати. Що ти хочеш?

Крок No4: зміцніть свої зобов’язання

Скільки разів ви намагалися схуднути, аби відмовитись через тиждень-два? Ми живемо у фобічному світі, прихильному до зобов’язань, тому не дивно, що ви регулярно відмовляєтесь від своїх цілей. Якщо ви справді хочете схуднути, тоді ваша прихильність до процесу є обов’язковою.

Границя між успіхом і невдачею подолана вашими зобов’язаннями. Не здавайтесь, поки ваша мета не буде досягнута.
Ставтеся до вправ з такою ж важливістю, як до робочої зустрічі, і ви ніколи не пропустите їх в останню хвилину. Знайдіть у своєму графіку три доступні 30-хвилинні часові інтервали та позначте їх у своєму календарі. Тепер дотримуйтесь свого розкладу.
Якщо ви не здастеся, то ніколи не зазнаєте невдачі.