Йога для початківців, коли у вас надмірна вага, паралізація чи інші ситуації
Якщо ви виключили йогу з фізичних причин, можливо, пора переглянути її.
Якщо ви вважаєте, що ви не йога, подумайте ще раз. Практично кожен може це зробити, і справа не в тому, щоб зігнути себе в крендель.
Для чоловіків та жінок будь-якої форми, розміру та здібностей йога формує силу та рівновагу. Це також чудовий спосіб полегшити стрес.
"У тренажерному залі ви справді наполягаєте на тому, щоб піти далі, коли тренуєтесь. У йозі все навпаки. Пози заохочують весь об'єм рухів, для якого призначене тіло", - говорить Меган Данн Круз, викладач йоги в Чикаго.
Заняття йогою, коли у вас надмірна вага
Коли Меган Гарсія записалася на йогу в Сміт-коледж, вона відчула залякування, бо вона була єдиною людиною із надмірною вагою в класі. Однак вона затрималася з цим, і помітила, що вона почала набирати сили, а також почуватись і краще спати.
Зараз вона є великою моделлю та сертифікованою Kripalu інструктором йоги, яка викладає в Нью-Йорку та спеціалізується на навчанні йоги людям будь-якої форми та розміру.
Гарсія виявив, що йога змінила її несподівано.
"До того, як я почала займатися йогою, я справді жила життям від шиї вгору", - каже вона. "Після йоги я почав по-справжньому відчувати себе вдома як у своїй шкірі. Якщо б у мене не було йоги, я не уявляю, щоб я почувався так добре у своєму тілі. Йога дозволила мені зручно сидіти на підлозі, крутитись, щоб зігнутися. Це засновує мене в моєму тілі ".
RaeAnn Banker, яка є власницею річкової йоги в місті Лахаска, Пенсильванія, почала відвідувати заняття йогою на своє 42-річчя як подарунок собі.
"Я мав надмірну вагу, і оскільки моя мати хворіла ожирінням, я знав, що мені краще щось зробити, або я збираюся закінчити так само, як вона", - говорить Банкір.
"Потрібно було кілька місяців їзди до центру йоги, перш ніж я набрався сміливості, щоб увійти. Але коли я почав, я любив заняття. Я був найслабшим учнем у класі, але продовжував", - каже Банкір. "У підсумку я втратив 35 фунтів протягом наступних 2 років і став вчителем йоги. Йога буквально змінила моє життя".