Йога для схуднення 5 помилок, які ви робите, роблячи сурю намаскар
Surya namaskar надзвичайно потужний, але його потрібно правильно виконувати, щоб принести користь вашому тілу та розуму, особливо якщо ви займаєтеся йогою для схуднення.
Сурья намаскар або привітання сонцю - це послідовність 12 потужних асан йоги. Це має великий енергійний вплив на тіло та розум, а також створює дивовижну форму серцево-судинних тренувань.
Хоча існує кілька його версій, режим і пози залишаються незмінними протягом усього часу. Однак, щоб вона була ефективною, особливо для схуднення, важливо робити це з максимальною досконалістю. Це вимагає від вас зосередитися на своєму диханні та рухах, не відриваючи їх від курсу.
Ось п’ять типових помилок, яких слід уникати, щоб скористатися перевагами цієї потужної асани, якщо ви намагаєтеся займатися йогою для схуднення:
1. Неправильне дотримання техніки дихання
Зосередження на диханні - одна з ключових особливостей йоги. Отже, навіть під час сурья намаскар, ваші рухи тіла і ваше дихання повинні синхронізуватися. Звичайно, це вимагатиме від вас усвідомлення свого дихання, чим ми, як правило, не є, але поступова практика допоможе вам вдосконалити те, що допоможе отримати бажані результати.
2. Пропуск хаста уттанасана
Хаста уттанасана два рази з’являється в одному турі сурья намаскар. Призначення цієї асани - розігріти та зміцнити хребет. Це дає велике розтягування на всю довжину хребта, дозволяючи глибоко і повно дихати.