Йога для схуднення днів до фітнесу
Втрата або набір ваги завжди слід розглядати як частину загальної картини: йога може бути дуже трансформативною на багатьох різних рівнях, і багато людей спочатку відчувають зміни у фізичному тілі.
Найбільш очевидною перевагою йоги для людей, які починають займатися, є пом'якшення напружених м'язів і зменшення скутості, що є наслідком щоденної напруги, стресу або просто недостатньо вживаним.
Окрім активації м’язів, йога також допомагає мобілізувати суглоби та зміцнити зв’язки, що, знову ж таки, сприяє поліпшенню гнучкості та кращій поставі.
Заняття йогою, які зосереджені на практиці асан, допомагають тонізувати і зміцнити м’язи, формуючи таким чином все тіло. По мірі того, як м’язи стають важчими, вони стають сильнішими, це означає, що йога багато не автоматично призводить до втрати ваги, навіть якщо ваша форма може різко змінитися.
Коли ви будете регулярно займатися йогою і харчуватися здорово, незабаром ви відчуєте тонізування всього тіла. Складна практика асан також переміщує прану, життєву силу, всередині тіла, і ви відчуєте, як нагріваєтесь, коли частота дихання та серцебиття збільшуються. Це може допомогти збалансувати потік ваших енергій і регулювати почуття голоду та апетиту.
Якщо втрата ваги є основною мотивацією для початку занять йогою, вам слід піти на більш складні заняття у стилі Віньяса, які зосереджені на сильній фізичній практиці.
Пов’язуючи рух і дихання в позах, в організмі створюється тепло, яке посилює кровообіг і потенційно призводить до більшого спалювання калорій. Кажуть, що, займаючись належним чином і не обманюючи, ви можете спалити від 300 до 400 калорій під час занять течією віньяси і до 600 калорій, роблячи Гарячу Йогу, як Бікрам Йога.
Незалежно від того, якого стилю ви вибрали, я настійно рекомендую починати з початкових класів і дотримуватися регулярних занять.
Окрім деяких складних різнобічних поз, таких як пози з дошкою, пози воїна тощо. Сарвангасану, плечову стійку, часто називають королевою асан йоги. Кажуть, що сарвангасану можна тримати до 30 хвилин, вона має багато переваг, включаючи заспокоєння кожної функції організму.
Окрім зміцнення серця та дихальної системи, заспокоєння нервової системи та уповільнення процесів старіння, плечові стійки допомагають збалансувати гормони, активуючи регулювання роботи щитовидної залози та гіпоталамуса. Це дуже корисно для схуднення.