Йога для схуднення Ekhart Yoga
Перш за все, ми не перетворилися на веб-сайт про дієти! Однак ми отримуємо БАГАТО запитань про те, чи можна схуднути за допомогою йоги. Отже, ось як ми думаємо, йога може допомогти підтримати здорову втрату ваги.
Йога приносить багато очевидних фізичних переваг для тіла, таких як нарощування гнучкості, сили та тонусу.
Однак йога також приносить більш тонкі переваги для нашого тіла, такі як підвищена впевненість у тілі, усвідомлення тіла та прийняття нас самих. Все це може бути дефіцитним, якщо ми будемо судити себе за набір ваги. Це усвідомлення організму може також дозволити нам чіткіше вирішити для себе, чи хочемо ми схуднути, чи реагуємо на зовнішні повідомлення про те, що нам слід «схуднути».
Баланс споживання та витрати енергії
Збільшення ваги зумовлене цілим рядом факторів, включаючи генетику, дієту, фізичну активність, життєві події, гроші та наявність продуктів, серед багатьох інших. Немає чіткої відповіді на те, чому, здається, деякі люди набирають вагу легше за інших, а ЗМІ, здається, завжди повідомляють про останні дослідження, які суперечать останнім. Однак постійно виникає те, що в більшості випадків збільшення ваги відбувається через дисбаланс балансу між споживанням та витратою енергії. Тобто, ми вживаємо більше калорій, ніж потрібно нашому тілу, через види та кількість їжі та напоїв, які ми споживаємо.
Тому, хоча йога та фізична активність загалом мають багато інших переваг для здоров’я, втрата ваги навряд чи відбудеться, якщо ми також не подивимося, що і скільки ми їмо.
Як ми можемо це зробити?
Ведіть щоденник харчування протягом тижня-двох
Що ви їли та пили, коли, де і скільки? Дослідження показують, що цей моніторинг сам по собі може допомогти людям харчуватися здоровіше. Виділіть трохи часу, щоб переглянути страви, закуски та напої та подивитися, де ви могли б зробити більш здоровий вибір.
Запишіть не тільки те, що ви їли, але й будь-які думки та почуття, які були у вас до, під час та після. Шукайте закономірності, ви їсте більше, коли перебуваєте в стресі, злісному, нудному, на роботі? Наприклад, коли я робив це сам, я помітив, що під час подорожі мій мозок здається, думає, що їжа не враховується. Я їжу продукти, яких я зазвичай уникаю, і купую зайві закуски, які мені не потрібні "про всяк випадок".