Йога для схуднення Йога з сунілом

Йога для схуднення стала повторюваною темою пізніше, після того, як п'ята людина цього місяця запитала:

схуднення

Я вирішив провести дослідження поза моєю початковою реакцією, яка полягала в тому, що, ймовірно, існують більш швидкі способи позбавлення від зайвої ваги. Йога допомагає внести більшу ясність у психічні моделі, що призводить до більшої обізнаності, особливо щодо повторюваної поведінки, і тим самим вирішує основні проблеми.

Правда в тому, що я не знав, чи може йога допомогти кожному, хто втрачає вагу. Я маю власний досвід трансформаційної сили йоги, тому був позитивним, не знаючи, чому і як. Насправді це не те, про що я дуже думав, звичайно, постуральна йога - це кузов - але я використовував Йогу, щоб отримати доступ до чогось іншого.

Я вважав це правильним запитанням, тому вирішив це з’ясувати. Я почав займатися дослідженням в Інтернеті та продовжував спілкуватися зі своїми друзями із спільноти йоги. Я хотів з’ясувати 2 речі.

  1. Чи є йога кращим тренуванням, ніж сказати; біг до втрати ваги.
  2. Я задався питанням, чи може йога допомогти скинути кілограми іншими непрямими способами.

Ось що я знайшов

Втрата ваги відбувається, коли ви спалюєте більше калорій, що вживаєте. Скільки калорій ви спалюєте, залежить від ваги вашого тіла та енергійності ваших вправ. За даними LiveStrong, жінка вагою 150 фунтів спалює близько 350 калорій за 60-хвилинний сеанс «Power Yoga» та до 700 за гарячий сеанс Bikram Yoga. Це дослідження здалося мені трохи слабким, оскільки є вагомий аргумент, що "Бікрам-йога" просто зливає воду з вашого тіла, і пов'язана з цим втрата ваги насправді є більш шкідливою внаслідок зневоднення.

Той самий чоловік міг би робити засіб для швидкого темпу (не пробіжку) і втратити більше калорій.

Щоб скинути близько 1 фунтів ваги, вам доведеться мати дефіцит калорій близько 3500 калорій. Іншими словами, вам довелося б підтримувати дефіцит 500 калорій протягом тижня. Це багато вітань із сонцем! Майте на увазі, що, перебуваючи в позі Чайлдса, ви не спалюєте калорій. Покластись лише на енергійну йогу для досягнення цієї мети буде непросто. Мав би бути якийсь елемент дієтичного контролю, що зменшує споживання цукру та насичених жирів.

Йога Хартфорд

Йога допоможе вам схуднути шляхом:

Зменшення запалення, стресу та розвиток основних м’язів. На моїх заняттях ми робимо багато роботи з ногами та сідницею - після розпалу ці м’язи продовжують черпати енергію з тіла до 2 годин.

Ми практикуємо йогу Хатха Віньяса та Кундаліні, зараз більшість людей перебувають там же, вони новачки. Ми працюємо над створенням нашого фундаменту, це означає приділяти особливу увагу диханню і мати можливість безпечно займатися. Деталі пропонуються навколо розміщення наших рук і ніг. Це може зайняти час, але є MEGA важливий щоб ми не заподіювали собі травму чи не викликали неприємностей із уже існуючим станом. Якщо у вас є запитання "Чи йога вам погана?", Перегляньте посилання.