Йога HIIT - поєднуйте стрейч та кардіо в одному - Helen Sian India
Йога HIIT - поєднуйте стретч та кардіо в одному
- Автор допису:Хелен Сіан Індія
- Публікація опублікована: 4 грудня 2019 р
- Категорія публікації:Йога для схуднення
Йога HIIT поєднує в собі найкраще з двох світів - серцевий фокус HIIT (Інтенсивний тренувальний тренінг високої інтенсивності) та розтягнення уваги до йоги. Що може бути кращим, ніж вбити двох птахів одним каменем і почуватися чудово і в тілі, і в душі ?! Це чудовий спосіб тонізувати, схуднути, зняти стрес і отримати гнучкість - все в одному акуратному маленькому пакеті. Але як ви це робите, і як ви знаєте, чи підходить воно вам?
Ну, HIIT Yoga - це фантастика, якщо ви хочете спробувати трохи менш інтенсивний HIIT або кардіо сеанс, але все одно хочете відчути, що ви працювали самі. Потоки та послідовності розроблені, щоб прискорити пульс, одночасно розтягуючи основні м’язи, з уважним фокусом на всьому протязі. Якщо у вас недостатньо часу, але вам потрібно переїхати та розслабитися, тоді ви захочете спробувати йогу HIIT.
Як змусити йогу HIIT працювати для вас
Йогу HIIT слід практикувати принаймні раз на тиждень, щоб підтримувати своє тіло в здоровому стані та здоровим, принаймні 3 рази на тиждень, якщо ви хочете схуднути, і іноді, якщо хочете трохи змішати речі. Також найкраще вплітати в ніжну йогу, щоб ви все ще могли отримати глибокі переваги йоги, щоб допомогти своєму тілу розслабитися після деяких більш інтенсивних занять. Це також чудова розминка для довших, більш інтенсивних занять у тренажерному залі. Спробуйте пару онлайн спочатку сеансів і подивіться, як ви проходите, потім складіть план - чи збираєтеся ви його пробувати вранці чи ввечері? Можливо, ви могли б дати їй два рази на тиждень вранці, з більш охолодженим сеансом одного вечора! Визначтеся зі своєю метою, чи буде вона порушити вашу поточну рутину, скинути вагу і тонус, або просто розтягніть ще трохи, і збережіть a нагадування поруч, щоб підтримувати мотивацію.
Початкові послідовності
Вибухонебезпечний удар
Не забувайте тримати серцевину зайнятою і дихати навіть протягом усього цього руху. Зосередьтеся на місці перед собою, щоб утримати рівновагу і забути про стрибок, якщо він відчуває вас занадто багато, ви можете просто підійти на кінчики пальців! Повторюйте це протягом 1 хвилини, потім відпочиньте протягом 30, повторіть це 3 рази.