Йога та їжа Мистецтво жити
Коли дієта неправильна, ліки не приносять користі.
Коли дієта правильна, ліки не потрібні.
«Чи недостатньо просто займатися асанами/позами йоги, чи потрібно мені регулювати харчування?» - дивуються багато хто. Саме по собі практикування асан йоги є одним з найбільш корисних режимів, але доповнюючи його здоровими харчовими звичками, воно справді може створити дива. Насправді, вживання правильної їжі є важливою частиною йогічного життя.
Те, що ми їмо, впливає не тільки на наше фізичне самопочуття, а й на наші емоції та думки. Йога не розбиває їжу на білки, вуглеводи або жири, натомість класифікує їх за впливом на тіло та розум на три типи - сатву, раджас і тамас. Тамасична їжа - це їжа, яка робить нас млявими або млявими, тоді як раджасічна їжа викликає активність або неспокій. Тоді як саттвічна їжа - це та їжа, яка змушує вас почуватись легкими, енергійними та захопленими.
| САТВІЧСЬКА ЇЖА | РАДЖАСИЧСЬКА ЇЖА | ТАМАСИЧНЕ ХАРЧУВАННЯ |
| Саттвічна їжа - це та, яка очищає тіло і заспокоює розум | Вони стимулюють тіло і розум до дії. Надлишок цих продуктів може спричинити гіперактивність, неспокій, гнів, дратівливість та безсоння | Тамасична їжа - це ті, які притупляють розум і викликають інерцію, розгубленість та дезорієнтацію |
| Приготовлену їжу, яка споживається протягом 3-4 годин, можна вважати саттвічною | Надмірно смачна їжа - раджасічна | Несвіжа або розігріта їжа, жирна або важка їжа та їжа, що містить штучні консерванти, підпадають під цю категорію |
| Приклади - свіжі фрукти, зелені листові овочі, горіхи, зерна, свіже молоко, певні спеції | Приклади - гостра їжа, цибуля, часник, чай, кава, смажена їжа | Приклад - не вегетаріанська дієта, несвіжа їжа, надмірне споживання жирів, олії, солодкої їжі |