10 простих кроків до здорових звичок харчування; Підйом і розсіл
У глибині душі більшість людей хочуть дотримуватися більш здорового плану харчування: переваги зосередження уваги на здоров’ї та харчуванні очевидні. Незважаючи на докази того, що здоровий спосіб життя може змусити вас жити довше, покращити своє здоров’я та зробити вас молодшими, багато людей все ще не роблять для себе здорового вибору. Деякі вважають, що здорове харчування є складним, незручним, дорогим або менш смачним - але це гігантські міфи.
Здорове харчування не повинно бути великою боротьбою, яку сприймають багато людей. За допомогою цих 10 простих порад, наведених нижче, ви будете готові відмовитися від своїх нездорових звичок і перейти на більш здорову дієту.
1. Навчіться готувати
Одним з найбільших винуватців нездорового харчування є вечеря. Звичка готувати власні страви (так, це означає готувати обід на роботу!) Не лише позбавить вас від замовлення, ви також заощадите купу грошей, принісши собі обід і приготування їжі.
Що стосується щоденної кулінарії, найпростіший варіант часто є найкращим. Рецепти із занадто великою кількістю інгредієнтів можуть без потреби ускладнювати ситуацію. Завітайте на веб-сайт www.greatist.com/, щоб знайти кілька простих рецептів із трьох інгредієнтів, які залишать вас задоволеними без стресу, пов’язаного з запасом вашої комори. З кількома хорошими рецептами у рукаві, не буде виправдання для замовлення піци… знову.
2. Зробіть кулінарію веселою за допомогою кухонних пристосувань
Поширеною помилкою уявлення про здоровий спосіб життя є те, що це вимагає багато часу та додаткової роботи. Однак, Crock Pots, Instapot та Sous Vide роблять здорове приготування їжі надзвичайно простим та практичним. Ці пристрої можуть виконати основну частину важкої роботи, навіть коли ви працюєте або виконуєте доручення. Просто підготуйте інгредієнти вранці або ввечері, а потім залиште варити повільно протягом дня. Це простіше, ніж поспішати готувати заморожену їжу, їздити до ресторану або чекати вивезення.
3. Купуйте розумніше
Використання послуг доставки продуктів та покупок за продуктами через Інтернет є набагато здоровішим та дешевшим варіантом з багатьох причин. По-перше, сайти, такі як www.citarella.com/, доставляють свіже якісне м’ясо та морепродукти прямо до ваших дверей - найчастіше ширше (і свіжіше!), Ніж ви могли б знайти на своєму суперринку. Коли ви робите покупки в Інтернеті, ви можете побачити факти харчування для кожного замовленого шматка м’яса - те, чого ви не можете побачити в продуктовому магазині. По-друге, покупки в Інтернеті також економить ваш час і головний біль від фізичного відвідування магазину та боротьби з візками та касовими лініями. По-третє, вибір ваших продуктів в Інтернеті позбавляє спокуси кинути шкідливу їжу, газовану воду, солодощі та інші нездорові спокуси у свій кошик. Ви можете прийняти свідоме рішення замінити нездорові звички здоровими альтернативами: Ароматизований Сельцер замість газованої води/хумусу замість діпу та яблука та арахісове масло замість чіпсів та сухарів. По суті, покупки в Інтернеті дають товстіший гаманець і меншу лінію талії. Ідеально!
4. Почніть садівництво
Вирощування саду - це веселе захоплення, яке може призвести до чудових смакових продуктів - абсолютно без пестицидів! Ще краще, щойно вирощена продукція, як правило, містить більше поживних речовин, ніж овочі, придбані в магазинах. Якщо ви вирощуєте занадто багато, ви зберігаєте зайве за допомогою швидкого маринування. Коли ви витрачаєте час і енергію на вирощування продукції самостійно, ви, швидше за все, будете добре харчуватися і оцінювати те, що виросли.