Побиття дієти Нудьга - 360 ЖУРНАЛ МИСТЕЦТВА МУЗИКА ДИЗАЙН МОДА АВТОМАТИЧНІ ПОДОРОЖІ ЗДОРОВ’Я ХАРЧУВАННЯ

Як перемогти дієтичну нудьгу в “новій нормалі”

Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, старший директор, Всесвітня освіта з питань харчування, Herbalife Nutrition

побиття

Якщо ваша дієта нудна, ви, мабуть, не будете її дотримуватися. Ось кілька порад, які допоможуть вам перемогти дієтину нудьгу.

Багато з нас все ще проводять більше часу вдома в ці невизначені часи, які можуть призвести до нудьги - втомившись від тих самих процедур, обмежень на автономність, а декому нудно з дієтою. Хоча нудьга за своєю дієтою може бути гарною новиною, вона може бути і поганою.

Хороша новина така: якщо вам нудно з дієтою, це, мабуть, означає, що ви досить твердо дотримуєтесь свого плану харчування - принаймні на даний момент - і, ймовірно, ви бачите певні результати. Коли ви щодня їсте одні і ті ж продукти, ви, як правило, їсте менше. Але погана новина полягає в тому, що причина того, що ви їсте менше, полягає в тому, що вам просто нудно з дієтою - і це може спричинити проблеми. Коли ваша дієта стає нудною, вас легше спокушає - і ви, швидше за все, відхиляєтеся від свого плану.

Чому вам нудно на дієті

Я думаю, що є кілька причин, чому люди впадають у руйнування дієт - і це є законні причини. З одного боку, якщо ви дотримуєтеся плану і отримуєте результати, ви можете переживати, що якщо ви їсте щось інше, ваш прогрес сповільниться. І якщо ви щодня їсте одне і те ж - як би нудно не було, - це просто полегшує; Вам не потрібно багато планувати, оскільки ви точно знаєте, що будете їсти під час кожного прийому їжі та перекусу.

Але тут є щось, про що слід пам’ятати. Коли ви говорите, що вам "нудно на дієті", це означає, що в якийсь час ви будете "відмовлятися від дієти" ... (і, отже, "не нудно"). Я вже говорив це раніше, але варто повторити - схуднення - це просто практика для підтримки ваги. Загалом, їжа та страви, які ви їсте, втрачаючи, майже однакові з тими, які ви їсте, коли переходите в режим обслуговування. Якщо вам зараз набридла ваша дієта, можна впевнено сказати, що ви не зможете продовжувати їсти таким чином нескінченно довго. І перш ніж ви це зрозумієте, ви повернетеся до старих звичок і будете спостерігати, як ваша вага відновлюється.

Рутина - це добре, але іноді можна зайняти справу занадто далеко. Те, що ваш план дієти передбачає на вечерю курку на грилі та шпинат на пару, не означає, що вам доведеться їсти саме цю їжу щовечора. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зробити речі цікавими та допомогти вам триматися у своєму плані.