Вихід з рук Жорстокий ярлик для сильнішого тренера

Киньте виклик своєму ядру вдома цим дивовижно жорстким рухом ваги

сильнішого

Планка - це надзвичайно корисна вправа, але затримка на кілька хвилин поспіль може втомити ваше терпіння так само, як і ваші м’язи. Для тих майстрів дощок, які прагнуть знайти інший спосіб кинути виклик своєму ядру, не використовуючи ніякого обладнання, ручний ход - чудовий вибір.

Ви відчуєте кожен сантиметр сварки, яку проходить ваше тіло під час прогулянки. Це відмінний спосіб опрацювати свою суть і особливо сильно вдарить по пресах. Ваші плечі та верхня частина тулуба також не втечуть, а також витягують ноги, сідниці та поперек.

Це досить вдосконалена вправа, тому, якщо ви не можете утримувати звичайну дошку протягом однієї хвилини, націльтеся в першу чергу на цю ціль.

Ручний ход - це не екіпірувана версія розгортання абс, де ви прокочуєте руки вперед на штанзі. Вихід трохи безпечніший, оскільки легше контролювати, наскільки ви тягнетеся вперед, ніж за допомогою розгортання. Однак все-таки можна перенапружитися і поранити поперек або плечі. Не заходьте занадто далеко.