Йогатерапія та індекс маси тіла LexiYoga
Написав доктор Мінакші Велукар.
Регулярні фізичні вправи - це добре вивчений інструмент для досягнення здорової ваги та форми тіла. Однак Йога - це нова допоміжна терапія, яка корисна для здорового контролю індексу маси тіла (ІМТ).
Сьогодні міське суспільство стигматизовано хронічними захворюваннями. Нездоровий спосіб життя - головна причина виникнення хронічних захворювань. ІМТ є надійним показником фізичного самопочуття людини, оскільки невідкладна увага при тривожному зростанні таких захворювань. Йога чудово діє на стабілізацію ІМТ та відновлення здоров’я.
Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) - це простий показник ваги за зростом. ІМТ визначається як вага людини в кілограмах, поділена на квадрат його зросту в метрах (кг/м2). За значенням ІМТ особи можна класифікувати на різні категорії. ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається здоровою вагою. ІМТ менше 18,5 отримує недостатню вагу і більше 25 вважається надмірною вагою.
Значення ІМТ говорить вам про шанси розвитку проблем зі здоров’ям і про те, чи перебуваєте ви в хорошій формі чи ні.
ІМТ та ризик для здоров’я
ІМТ із недостатньою вагою свідчить про те, що у вашому раціоні не вистачає калорій та життєво важливих поживних речовин. Калорійний та харчовий дефіцит призводить до розвитку цілого ряду проблем зі здоров’ям. Слабкий імунітет, анемія, остеопороз та випадання волосся є основними проблемами при недостатній вазі. Жінки з недостатньою вагою можуть зіткнутися з нерегулярним менструальним циклом, відсутністю місячних або безпліддям.
ІМТ із надмірною вагою передбачає "дисбаланс калорій", що означає, що на кількість споживаних калорій використовується мало калорій. Надмірна вага може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, інсульту, жовчнокам’яної хвороби, апное сну та деяких видів раку. Жінки можуть відчувати нерегулярні місячні або труднощі із зачаттям. Надмірна вага пов’язана з почуттям поганого іміджу тіла і може призвести до депресії.
Йогатерапія та ІМТ
Комплексний цілісний підхід йога-терапії очищає тіло і розум. Йога може контролювати щоденну поведінку, виробляти самосвідомість, стимулювати особистий ріст і приносити самореалізацію. Це може допомогти покращити схему харчування та сприяти самоконтролю. Йога має багатообіцяючий ефект при вирішенні широкого кола захворювань шляхом стабілізації ІМТ.