Йо-йо дієта Як звільнитися від боротьби - Крихітний Будда

Астрід Алауда

Ви коли-небудь винувато тягнулися до другої порції спокусливої ​​страви чи десерту, виправдовуючи це чимось на кшталт: "Нічого страшного, я після цього сідаю на дієту/детокс"?

Або ви коли-небудь виявляєте, що один тиждень харчуєтесь по-справжньому здорово, тоді, як тільки ви поглинетеся і з’їсте щось нездорове, ваші харчові звички раптом змінюються на гірше?

Ви дійсно жорсткі до себе, коли вам не комфортно в одязі, який ви хочете носити, і раптом шкодуєте про всі нездорові варіанти харчування, які ви зробили за останні кілька місяців?

Я пережив усі ці сценарії. Я роками займався йо-йо дієтою, і один тиждень прокручував супер здорові або обмежувальні плани харчування, а наступного тижня їв, що завгодно.

Я завжди боровся за те, щоб бути певною вагою або виглядати певним чином. Мої харчові звички були непослідовними, а також вага, рівень енергії та почуття свого тіла.

Після багатьох років нездорових харчових звичок (які зовні могли здатися здоровими), моє тіло вже не сприймало це так добре. Я дійшов до стадії, коли мені було б погано після більшості страв і страждали судоми шлунка через розлад травлення.

Це було розчаруванням і щоденними незручностями, проте це досить дратувало, щоб я зупинився і щось з цим зробив.

Через роки не доглядаючи за своїм тілом, повідомлення ставали гучнішими та чіткішими, поки я не зробив вибір звертати увагу та слухати своє тіло.

Я почав перевиховувати своє здоров’я з більш цілісної точки зору. Я відійшов від використання їжі як способу контролювати те, як виглядає моє тіло, і перейшов до використання їжі як способу зцілення мого тіла від хвороби.

Охоплюючи уважність до їжі, я почав помічати, які продукти моє тіло відкидає, а які їжу підживлюють моє тіло.

Я також помітив, як мої харчові звички впливали на моє мислення і як я почуваюся набагато впевненіше у своєму тілі зараз, коли доглядаю за ним і добре харчуюся.

Я переглянув, що для мене означає здорове, і це вже не означає вибір нежирних варіантів або крихітних розмірів порцій.

Поміркувавши, це кроки, які я зробив, щоб переосмислити своє здоров’я і, нарешті, позбутися дієт йо-йо та контролю харчової поведінки.

1. Складіть свій раціон, а не дієту.

Слово дієта просто означає їжу, яку жива істота їсть щодня. (Як, дієта коали складається з листя евкаліпта.) Однак у сучасний час слово дієта частіше асоціюється з тимчасовим планом харчування, метою якого є схуднення.

Але що відбувається після втрати ваги? Ви повертаєтеся до їжі на винос та шоколаду та до всього, що вам під руку потрапляє? Бути здоровим - це не тимчасова справа, якої потрібно досягти в майбутньому; це спосіб життя, який слід пережити зараз.

Розглядайте своє здоров’я як постійну річ у своєму житті і сприймайте його як щось у сьогоденні, а не в майбутньому.

2. Налаштуйтеся на свій найвищий рівень мотивації.

Для багатьох людей початковим стимулом до дієти є худість; однак цієї мотивації не завжди буває достатньо, коли важливіші речі мають пріоритет у житті, такі як здача іспитів, побудова кар’єри та виховання дітей.

Коли у мене виникли проблеми з травленням, моя мотивація змінилася і прискорилася, оскільки зараз увагу привертало одне з моїх найвищих цінностей: моє здоров'я. Я зрозумів, що прагнення бути здоровим, аби я могла бути худою, не допомагає мені в довгостроковій перспективі, якщо моє тіло страждає.

Щоб бути по-справжньому відданим створенню здорового способу життя, вам слід керуватися чимось, що має для вас високу цінність, у всіх сферах вашого життя, таких як ваше здоров'я та життєвий тонус (те, що підтримує вас у житті та процвітає, щоб ви мали енергію для гри з дітьми, досягти успіху у кар’єрі, подорожувати світом або робити все, що робить вас найщасливішими).