К

НЕ УСКЛАДНЮВАТИ.

мінерали поживні

Боже мій! Я щойно увійшов на новий портал Інституту інтегративного харчування як випускники, і щелепа опустилася, коли побачила кількість „дієтичних планів”. Фу, досить, щоб голова крутилася. Це надихнуло мене сьогодні написати цей щоденник. Я придумую ще один термін дієти, але його намір полягає у спрощенні та звуженні фокусу для тих, хто намагається з’ясувати кращий план харчування для себе. Дієта KISS (вона ж нехай буде просто дурною) містить 9 порад про те, як негайно зробити здоровий вибір. Я опублікую їх у 3-х, щоб відразу не класти занадто багато на тарілку (каламбур:)). Я сподіваюся, що принаймні 1 резонує з вами і що ви можете реалізувати цей вказівник сьогодні. Бо якщо не зараз, то коли?

ПЕРШІ ТРИ ПОРАДИ:

ОСНОВНА ПОРАДА: ПРИ ПРОБУВАННІ НАПІЮ 1 ЧАШКА ВОДИ З СОКОМ ½ ЛИМОНА

Спрага часто маскується голодом. Чи вмієте ви розрізнити їх? Якщо ви з’їли достатню кількість їжі протягом останніх 3 годин і вас вразив голод, є велика ймовірність, що ви зневоднені. Спробуйте випити склянку води і через 5 хвилин подивіться, як ви почуваєтесь.

Ви п'єте достатньо води впродовж дня? Правило: 1 л води на 50 фунтів ваги на день. Отже, якщо ви важите 150 фунтів, ви прагнете отримати 3 л води на день. На зображенні тут є вода в пляшках, яка становить 0,5 л, шість з яких становлять 3 літри. Це дає вам хорошу систему відліку.

Яка якість вашої води? Раніше я топив своє тіло водою і все одно відчував би зневоднення. Це було тому, що в моїй воді бракувало мікроелементів. У наш час ми маємо зворотний осмос, який підтримує нашу воду «чистою», але за своєю суттю позбавляє її також корисних мінералів. Якщо ви не п'єте мінеральної води, гарною ідеєю є залити краплю мікроелементи у воду 1-2 рази на тиждень. Це забезпечить потрапляння H20 не тільки у ваше тіло, але і в клітини. Мінерали - це те, що допомагає транспортувати воду у ваші клітини, де вони також активують ферменти, які є основою кожного біологічного процесу в організмі, від травлення до секреції гормонів до пізнання. Ви можете придбати мікроелементи за дуже розумною ціною в розділі вітамінів та добавок у цілому магазині продуктів харчування або в Інтернеті.