Калькулятор калорій для схуднення Мета цілі Саліха Міжаркова Середній
Саліх Міжарков
3 жовтня 2019 · 4 хв читання
Той, хто читає інформацію про схуднення, напевно почує багато розмов про калорії. Скорочення калорій, спалювання калорій, заміщення калорій - все це та багато іншого є частими темами для обговорення тих, хто діє. Але скільки калорій ви споживаєте зараз? Який вплив зменшить кількість калорій на вашу вагу? Скільки можна з’їсти і все одно втиснути в менший розмір одягу для зустрічі середньої школи за пару місяців? На всі ці та інші питання можна відповісти за допомогою калькуляторів для схуднення.
Калькулятори ваги використовують інформацію про вашу конкретну ситуацію, щоб скласти оцінку вашої дієти. Наприклад, ввівши поточний зріст, вагу, стать та рівень активності, ви можете визначити, скільки калорій ви повинні споживати, щоб підтримувати свою вагу. Для того, щоб схуднути, вам просто потрібно зменшити калорії нижче цього рівня.
Далі ви будете дивуватися, скільки калорій вам слід скоротити. Ще раз, калькулятори схуднення можуть допомогти. Ви можете ввести свою ідеальну вагу, поточний рівень калорій і цільову дату (і калькулятор покаже вам, скільки зайвих калорій вам потрібно буде спалити на день), або пропозицію, скільки калорій ви хочете скоротити ( і калькулятор дасть вам приблизну дату досягнення вашої цільової ваги). Не опускайте нижче 1200 калорій на день, якщо не проходите програму схуднення під наглядом лікаря або після консультації з лікарем. У 1 фунті є 3500 калорій; зменшення щоденного споживання калорій на 500 калорій на день протягом 1 тижня призведе до втрати ваги на 1 фунт. Щоденного дефіциту 500 калорій можна досягти за рахунок зменшення зайвих калорій з їжею та напоями та збільшення калорій, спалених внаслідок фізичної активності. Як тільки ви зрозумієте це рівняння, ви готові встановити цілі щодо втрати ваги.