Позасезонна вага; Голодний результатів
Для багатьох зміна погоди та коротші дні означає «не сезон»; час скороченого або відсутність тренувань, щоб тіло відскочило і зробило перерву. Міжсезоння - важливий час для спортсменів будь-якої дисципліни та рівня. Скорочення тренувань дозволяє тілу ставати як фізично, так і психічно міцнішим. Рівень кортизолу знижується, втома зникає, більше часу на сон, і ви можете насолоджуватися спортом поза змаганнями або суворими рутинами ... в основному, ви знову отримуєте задоволення.
Звичайно, великим ладом міжсезоння є дієта та набір ваги.
По-перше, важливо зробити перерву в суворому харчуванні. Це частина того, щоб трохи залишити структуру та рутину суворих тренувань і мати можливість насолоджуватися їжею для розваги, а не просто їсти для підживлення директорів. Наприклад, протягом сезону вам слід закінчити важкий сеанс комбінацією вуглеводів та білків (зазвичай це не дуже смачний коктейль), але в міжсезоння насолоджуйтесь перекусом морозива або зупинкою у місцевій пекарні. Це не означає, що вам потрібно їсти як лайно, це просто означає трохи відпочити. Ваш апетит повинен зменшитися після кількох тижнів перерви, тому прагніть зменшити розмір порції, їсти більше овочів і витрачати більше часу (час, коли ви не будете займатися), готуючи страви з нуля.
У міжсезоння намагайтеся зосередитись на тому, що вам подобається на тренуваннях, крос-тренуваннях та харчуванні. добре зробити перерву у навчанні та підживленні продуктивності. Спочатку може здатися важким трохи відпустити, але це окупиться, коли ви повернетесь до тренувань.