Лайфхак Джорджа Костанци для подолання страху та тривоги
Незважаючи на те, що ви можете подумати, у телевізійному шоу "Зайнфельд" можна навчитися лайфхакам. Візьмемо для прикладу епізод «Навпроти» - Джордж Костанца вирішує, що кожне рішення, яке він коли-небудь приймав, було помилковим, і що його життя прямо протилежне тому, яким воно повинно бути. Джордж вирішує робити протилежне всьому, що робив раніше, і з ним починають відбуватися великі речі:
Джордж ненавмисно виявляє життєвий шлях Віктора Франкла для подолання страху та тривоги, який називають парадоксальним наміром.
Як використовувати парадоксальний намір
Якщо ви хочете подолати страх і занепокоєння (включаючи нав'язливо-компульсивність та фобії), зробіть протилежне тому, що ви зазвичай робите - навмисно бажаєте того, чого боїтесь, щоб його зняти. Згідно зі статистикою пацієнтів, парадоксальний намір є успішним у 80-90% випадків.
Як пристосування до епізоду Зайнфельда, гумор є ключем до використання парадоксальних намірів. "Невротик, який вчиться сміятися над собою, може бути на шляху до самоврядування, можливо, до лікування", - говорить Годон В. Олпорт у своїй книзі "Індивід і його релігія". Не вдається дотримуватися дієти через страх переїдання їжі? Їжте якомога більше на наступному тижні. Не можете заснути через страх безсоння? Постарайтеся не спати якомога довше. Чистий абсурд і гумор таких пропозицій - це те, що дозволяє віддалитися від власного страху та тривоги.