Калькулятор калорій рукінгу - спалена калорія за кілометри
Використовуйте наш калькулятор калорій з’ясуйте, скільки калорій ви спалили в рупі. Також слід розрахувати показник BMR, щоб точно знати, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб схуднути від розтріскування.
Вибираючи свою активність MET, виберіть тип рука, яким ви займалися. Калькулятор використовує найближчі оцінки на основі метаболічного еквівалента завдання, щоб визначити, скільки калорій ви спалили. Цей калькулятор також дозволяє підрахувати калорії, спалені під час маршового руху.
Примітка: Якщо ви додали вагу до рюкзака, не додайте його до ваги під час використання калькулятора. Це враховує поле активності MET.
Розраховуючи, скільки калорій ви спалюєте від нерівності, потрібно врахувати кілька речей:
- Якщо ваша мета - схуднути від розтріскування, ви повинні мати дефіцит калорій. - Поєднуйте кількість калорій, які ви спалюєте щодня, з результатом калькулятора калорій, щоб побачити, чи ви спалюєте достатньо калорій, щоб схуднути.
- Базова швидкість метаболізму (BMR) у всіх різна.
- Таблиця еквівалентів метаболізму (MET)
Перегляньте наш останній пост, щоб дізнатись більше про руйнування.
Як розрахувати загальну кількість спалених калорій?
Число, яке ви отримали від калькулятора калорій рукінгу, базується на незначних модифікаціях, внесених до обчислення метаболічного еквівалента завдання (MET), щоб забезпечити рукінг. Щоб повністю зрозуміти, скільки калорій потрібно спалити від розтріскування, вам також потрібно врахувати базовий рівень обміну речовин у вашому організмі. Кожна людина спалює калорії з різною швидкістю. Деякі люди спалюють калорії швидше, ніж інші, і навпаки.
Поєднуючи вхідні дані від BMR та калькулятора калорій ви можете дізнатися, скільки калорій потрібно вашему тілу, щоб схуднути від розтріскування. Ви також можете дізнатися, чи не спалюєте ви достатньо калорій, виходячи зі швидкості обміну речовин у вашому організмі. Виконайте наведені нижче кроки для всебічного розуміння того, скільки калорій потрібно спалити, щоб набрати, підтримати або схуднути.
- Заповніть поля в калькуляторі калорій.
- Заповніть поля в калькуляторі базової швидкості метаболізму (BMR).
- Додайте обидва числа (результат калькулятора рукінгу + результат калькулятора BMR).
- Відніміть калорійність дня.
Рукінг для схуднення: скільки калорій спалює рукінг?
Приклад - Сара
| Діяльність MET (Вхід для калькулятора рукінгу) | Руйнування на плоскій поверхні (перенесення 20-40 фунтів) |
| Час руйнування (Вхід для калькулятора рукінгу) | 1 година |
| Висота (Вхід для калькулятора рукінгу) | 5 футів 8 дюймів |
| Секс (Вхід для калькулятора BMR) | Жінка |
| Вік (Вхід для калькулятора BMR) | 27 |
| Вага (Вхід для калькулятора BMR) | 150 фунтів |
| Рівень активності (Вхід для калькулятора BMR) | Помірний Активний |