Калькулятор калорій Скільки калорій у вашому кафе
Для багатьох з нас наше місцеве кафе - це перше місце, яке ми відвідуємо щодня, коли беремо щоденну каву, смузі чи сік, коли вирушаємо до догляду за дітьми, на роботу, або повертаємось із спортзалу. Зараз коктейлі та соки великого розміру можуть призвести до перевантаження калорій великим смузі або соками, що додають до 400-500 калорій і до 8 чайних ложок цукру. Набагато більшою проблемою, як правило, є швидкий сніданок, який ми збираємо під час бігу, який піднімає калорії в кафе - кекси, банановий хліб та турецькі тости, які можуть дорівнювати 500-600 калоріям за одну порцію. Кекси та банановий хліб - це, в основному, тістечка, виготовлені з білого борошна, цукру та масла або маргарину; і саме скибочки турецьких грінок із великими розмірами пропонують еквівалентну кількість вуглеводів як 3-4 скибочки хліба, і це ще до того, як ви врахуєте кількість вершкового масла або маргарину, що всмоктується в його отвори. Мораль історії? Дотримуйтесь невеликої кави, смузі та соків, а тістечка та кекси залиште для особливих випадків.
А якщо вам потрібно взяти тости, вибирайте, де це можливо, невеликі скибочки цільнозернового борошна або закваски.
Тепер на обід - різниця між обідами, які ви б готували вдома, та обідами, які ви купуєте в кафе, полягає в різній кількості салатних овочів, зерен та жирів, які використовують кафе. Наприклад, більшість салатів у кафе складаються з рису, макаронних виробів або інших зерен і використовують набагато більше доданого жиру у вигляді авокадо, шнурів заправки та сиру, що значно збільшує калорійність. Середній салат в кафе міститиме до 800 калорій, тоді як обідній салат повинен містити лише 400-500 калорій. Інші популярні страви в кафе, включаючи кіш, гамбургери та підсмажені бутерброди, також важкі для вуглеводів та жиру завдяки великим плитам хліба, шнуркам тіста та побічним замовленням чіпсів, які постачаються з багатьма стравами в кафе. Найкращі варіанти обіду в кафе, що пропонує контроль калорійності - омлет, підсмажена обгортка або філо або фріттата, що подаються з салатом.
Коли ми наздоганяємо друзів за кавою, насолоджуватися гарячим напоєм із солодким частуванням може бути просто, і хороша новина полягає в тому, що є деякі варіанти, які набагато кращі за інші. Взагалі кажучи, тістечка та тістечка, що подаються в кафе, містять щонайменше 300 калорій та 20 г жиру. З іншого боку, низькокалорійні солодкі страви, такі як біскотті, фріанди або маленькі білкові кульки, які зараз доступні в багатьох кафе, можуть запропонувати солодкий удар, який вам потрібен, з половиною калорій.
Інший час, коли багато хто з нас відвідує кафе, це на вихідні, і деякі з найпопулярніших фаворитів, включаючи яйця бене, миски асаї та смажені сніданки, знову можуть додати 600-800 калорій в наш день. Ключ до успіху сніданку в місцевому кафе - це завантажити своє замовлення багатими білками варіантами, такими як яйця або копчений лосось, а також великою кількістю зайвих овочів, а потім легше поїхати із смаженими шматочками тостів, вершковими соусами і пам’ятати про це солодке смузі або миска асаї більше нагадує десерт, ніж поживний варіант сніданку.
Ця стаття містить функції, доступні лише у веб-версії
Кафе калорій
Найгірший вибір = регулярний мокко
Це може здатися просто кавою, але суміш повномолочного вершкового молока та шоколадного порошку або сиропу з високим вмістом цукру означає, що ця звичайна кава подає масивні 10 г жиру та майже 30 г цукру.
Кафе Мокка = 230кал, 9г жиру, 28г вуглеводів
Найкращий вибір = Невеликий знежирене капучино
Цей популярний фаворит дасть вам максимум 2 г жиру, менше 7 г цукру з усіма задоволеннями від "справжньої" кави.