Калькулятор калорійності томатного порошку
Підсумок харчування
- З високим вмістом вітаміну Е (альфа-токоферол)
- З високим вмістом вітаміну С.
- З високим вмістом вітаміну А
- З високим вмістом калію
- З високим вмістом харчових волокон
- З високим вмістом магнію
- З високим вмістом пантотенових кислот
Додаткова інформація:
- З високим вмістом бета-каротину
- З високим вмістом вуглеводів
- З високим вмістом міді
- З високим вмістом лютеїну + зеазантин
- З високим вмістом лікопіну
| Калорії | 302 ккал (1263,57 кДж) |
| Калорії з жиру | 3,6828 ккал (15,41 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 0,062 г. |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрію | 134 мг |
| Всього цукрів | 43,9 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 16,5 г. |
| Кальцій | 166 мг |
| Калій | 1927 мг |
| Калорії | 302 ккал (1263,57 кДж) |
| Калорії з жиру | 3,6828 ккал (15,41 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 266,6076 ккал (1115,49 кДж) |
| Калорії з білка | 31.5004 ккал (131,8 кДж) |
| Загальний жир | 0,44 г. |
| Насичені жирні кислоти | 0,062 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,179 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,066 г. |
| Вуглеводи за різницею | 74,68 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 16,5 г. |
| Всього цукрів | 43,9 г. |
| Білок | 12,91 г. |
| Триптофан | 0,08 г. |
| Треонін | 0,29 г. |
| Ізолейцин | 0,25 г. |
| Лейцин | 0,35 г. |
| Лізин | 0,37 г. |
| Метіонін | 0,06 г. |
| Цистин | 0,07 г. |
| Фенілаланін | 0,27 г. |
| Тирозин | 0,17 г. |
| Валін | 0,26 г. |
| Аргінін | 0,25 г. |
| Гістидин | 0,2 г. |
| Аланін | 0,4 г. |
| Аспарагінова кислота | 1,61 г. |
| Глутамінова кислота | 5,16 г. |
| Гліцин | 0,21 г. |
| Пролін | 0,28 г. |
| Серин | 0,3 г. |
| Вітамін А | 17247 iu |
| Вітамін А (еквіваленти активності ретинолу) | 862 мкг |
| Ретинол | 0 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг |
| Бета каротин | 10348 мкг |
| Бета-криптоксантин | 0 мкг |
| Лікопен | 46260 мкг |
| Лютеїн + Зеазантин | 1370 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,913 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,761 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 9,133 мг |
| Вітамін B5 (пантотенова кислота) | 3,76 мг |
| Вітамін В6 | 0,457 мг |
| Вітамін В12 | 0 мкг |
| Вітамін С | 116,7 мг |
| Вітамін Е (альфа-токоферол) | 12,25 мг |
| Вітамін D | 0 мкг |
| Вітамін D | 0 iu |
| Вітамін К (філохінон) | 48,8 мкг |
| Загальна фолієва кислота | 120 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 0 мкг |
| Харчовий фолат | 120 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 120 мкг |
| Кальцій | 166 мг |
| Залізо | 4,56 мг |
| Магній | 178 мг |
| Фосфор | 295 мг |
| Калій | 1927 мг |
| Натрію | 134 мг |
| Цинк | 1,71 мг |
| Мідь | 1,241 мг |
| Марганець | 1,951 мг |
| Селен | 5,3 мкг |
| Холестерин | 0 мг |
| Вода | 3,06 г. |
| Спирт (етиловий) | 0 г. |
| Зола | 8,91 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, «Помідорний порошок» містить 74,68 г вуглеводів на 100г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.