Це; s Добре, якщо ти зголоднієш
Я проводжу багато часу в Інтернеті на форумах LCHF/Keto, переважно у Facebook, і багато речей, які я помічаю, публікуються знову і знову. Сьогодні я звертаюся до іншого. Здається, люди бояться бути голодними. Мовляв, вони бояться надто зголодніти. Я розумію це, оскільки раніше мав такий самий страх, але при такому способі життя голод - це свобода.
Що я маю на увазі? Я маю на увазі, що знати ПРАВДИВИЙ ГОЛОД - це добре. Ми повинні їсти лише тоді, коли відчуваємо справжній голод, але я помічаю, що багато людей, які проводять кето/LCHF спосіб життя, все ще дотримуються старих правил. Правила на зразок: "ти повинен їсти 4-6 невеликих прийомів їжі протягом дня" і їсти цілодобово, "О, зараз полудень - час обіду!" UGH! Ні, будь ласка, зупинимо божевілля.
Якщо ви стійкі до інсуліну та/або діабетики 2 типу, найгірше, що ви можете зробити, це їсти кожні пару годин! Рівень цукру в крові ніколи не регулюється, і ви не зцілите діабет, якщо будете постійно їсти, навіть якщо їсте кето. Дозвольте собі ходити годинами і годинами без їжі. Ви не зморщитеся. Їжте здорові жири, і вони наситять вас годинами.
Що це? Ви не їли п’ять годин?
Серйозно кажучи, нічого страшного не залишати годинами і годинами без їжі. Ви не сповільните свій метаболізм, напевно, не втратите свідомість (якщо ви не драматичний тип), і якщо те, що ви їли п'ять годин тому, було багато здорового жиру, ви навіть не помітите, що минуло вже п'ять годин ти їв.
Зазвичай я вранці п’ю жирну каву, а потім приблизно через 4-6 годин не відчуваю почуття голоду. Потім я їжу їжу з дуже низьким вмістом вуглеводів або з нульовим вмістом вуглеводів, з білком і жиром - наприклад, бургер без унцій на 6 унцій, покритий одним шматочком сиру або двома унціями, вершковим сиром, грибами та авокадо. Потім я знову ситий годинами. Мені не потрібні закуски, і я дуже рідко їжу закуску. Моє визначення закуски - це будь-яка їжа, яку я вживаю, не є повноцінною їжею. Жменя мигдалю, шматочок шоколадного сирника «Кето» або шматочок струнного сиру - це закуска. Я роблю це, можливо, пару разів на тиждень, тому що, як правило, я просто не маю особливого апетиту.