Калькулятор макро дієт Гнучка дієта Ваші фітнес-інструменти ®
[gravityform title = "false" description = "false"]
Пояснена макро дієта
Макро дієта (AKA IIFYM, якщо вона відповідає вашим макросам) є однією з найбільш стійких, гнучких дієт, оскільки вона дозволяє людям худнути, одночасно харчуючись їжею, яка їм подобається! Дотримуючись цієї дієти, все, що вам потрібно зробити, - це відстежувати макроелементи, які ви їсте. Макроелементи - це те, з чого складається наш раціон і з якого вони складаються; Білки, жири та вуглеводи.
Твоєму тілу потрібна певна кількість білка, жиру та вуглеводів Для того, щоб нарощувати м’язи, підтримувати вагу тіла або втрачати жир. Сам розрахунок може трохи заплутати, тому ми створили наведений вище калькулятор, який повідомляє вам, якими є ваші макроси залежно від вашої мети. Щоб розробити свої макроси, просто заповніть наведену вище форму.
Немає наукових доказів того, що будь-яка конкретна їжа приведе вас до жиру, насправді, єдине, що призведе до збільшення ваги, це переїдання та споживання більше калорій, ніж насправді потрібно вашому організму (це також відомо як надлишок калорій). І якщо ми споживаємо менше калорій, ніж нам потрібно, ви здогадалися, ми втрачаємо вагу (це називається дефіцитом калорій).
Їжа - це не що інше, як паливо для нашого організму, і воно нам потрібне для функціонування, як і ваша машина потребує палива для їзди. Ми вимірюємо паливо, яке отримуємо з їжею, у кілокалоріях. ккал або калорій.
Що таке макроелементи?
3 основними макроелементами є;
Білок
Ми використовуємо білок для побудови та відновлення м’язової тканини, що робить її важливою для відновлення м’язів після тренування і життєво важливим для підтримки наших основних органів. Білок має 4 калорії на 1г
Вуглеводи
Наш організм використовує вуглеводи як основне джерело енергії і має 4 калорії на 1 г
Жир
Ми використовуємо жир, щоб захистити наші життєво важливі органи, а також збалансувати рівень гормонів. Жир має 9 калорій на 1г